調整不當的睡姿是頸椎病的自我治療方法
頸椎病是現代人?；嫉募膊?。生活中很多人不太注意自己的姿勢，久而久之就得了頸椎病。早期頸椎病的自我治療能有效緩解疾病。讓我們看看頸椎病的自我治療方法。
(1)改善工作中不良習慣性體位:不良工作體位不僅影響治療效果，也是本病發(fā)生、發(fā)展和復發(fā)的主要原因之一，必須重視。教師、會(huì )計、織工、汽車(chē)司機等要注意頸椎病的自我治療方法。
(2)改善和調整睡眠狀態(tài):睡眠姿勢不當，不僅容易引起腰痛，還容易引起頸椎病和惡化。因此，注意改善和調整頸椎在睡眠中的體位和枕頭的硬度等，可以起到預防和治療的作用。
(3)自我牽引療法:這是一種立即有效的頸椎病自我治療方法。這種頸椎病的自我治療方法的原理是利用雙手向上牽引力，使頸椎間隙李開(kāi)，使后突的髓核可能被歸還，也可以改變頸椎關(guān)節線(xiàn)來(lái)緩解癥狀。
(4)頸椎牽引治療:這種頸椎病的自我治療方法可以根據情況自己選擇，有時(shí)間微長(cháng)時(shí)間牽引(30分鐘以上)，時(shí)間緊張可大量短時(shí)間牽引，牽引時(shí)注意頸部與身體縱軸一致，不要扭曲或伸長(cháng)。
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