有高血壓的老年人適合選擇富含鉀、鎂、膳食纖維的補品，如深海魚(yú)油、黑芝麻、燕麥片，同時(shí)避免高鹽、高糖、高脂肪的補品。高血壓的老年人應優(yōu)先通過(guò)飲食調整控制血壓，補品僅作為輔助手段，且需在醫生指導下使用。

1. 深海魚(yú)油：深海魚(yú)油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的甘油三酯水平，改善血管彈性，從而輔助控制血壓。建議選擇高純度、無(wú)污染的深海魚(yú)油產(chǎn)品，每日攝入量不超過(guò)3克。

2. 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀有助于平衡體內鈉含量，減輕血管壓力，鎂則能放松血管平滑肌，降低血壓。老年人可將黑芝麻磨成粉，加入粥或豆漿中食用，每日攝入量控制在10-15克。

3. 燕麥片：燕麥片富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，能夠降低血液中的膽固醇水平，改善血液循環(huán)，對高血壓患者有益。建議選擇無(wú)糖、無(wú)添加劑的純燕麥片，每日食用量約為50克，可搭配牛奶或水果食用。

4. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素C和鐵元素，能夠增強血管彈性，改善微循環(huán)，同時(shí)紅棗中的環(huán)磷酸腺苷有助于擴張血管，降低血壓。老年人可將紅棗煮水或加入粥中食用，每日攝入量不宜超過(guò)5顆。

5. 枸杞：枸杞含有多種抗氧化物質(zhì)，如枸杞多糖和β-胡蘿卜素，能夠保護血管內皮細胞，減少氧化應激對血管的損傷，從而輔助控制血壓。老年人可將枸杞泡水或加入湯中食用，每日攝入量控制在10-15克。

6. 綠茶：綠茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用，能夠改善血管功能，降低血壓。老年人可選擇低咖啡因的綠茶，每日飲用2-3杯，避免空腹飲用。

7. 避免高鹽、高糖、高脂肪補品：高血壓老年人應避免食用含鹽量高的補品，如腌制食品、醬油等；避免高糖補品，如蜂蜜、糖漿等；避免高脂肪補品，如動(dòng)物油脂、奶油等。這些補品可能加重血壓波動(dòng)，不利于健康。

8. 飲食調整為主，補品為輔：高血壓老年人應以低鹽、低脂、高纖維的飲食為主，如多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等，同時(shí)適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。補品僅作為輔助手段，不可替代藥物治療。

9. 醫生指導使用：高血壓老年人在選擇補品時(shí)，應咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師的意見(jiàn)，根據自身健康狀況和藥物使用情況，選擇合適的補品和劑量，避免與藥物產(chǎn)生不良反應。

有高血壓的老年人適合選擇富含鉀、鎂、膳食纖維的補品，如深海魚(yú)油、黑芝麻、燕麥片，同時(shí)避免高鹽、高糖、高脂肪的補品。高血壓的老年人應優(yōu)先通過(guò)飲食調整控制血壓，補品僅作為輔助手段，且需在醫生指導下使用。通過(guò)合理的飲食和補品選擇，老年人可以有效控制血壓，改善生活質(zhì)量。