血壓140/90以上就是高血壓?jiǎn)??關(guān)于血壓測量,很多人其實(shí)沒(méi)做對

博禾醫生
血壓計上的數字跳動(dòng),總能讓人心跳加速。特別是當看到140/90這個(gè)臨界值時(shí),很多人會(huì )立刻緊張起來(lái):我是不是得高血壓了?先別急著(zhù)下結論,關(guān)于血壓的那些事兒,可能和你想的不太一樣。
1、診斷標準因人而異
最新指南指出,診室血壓≥140/90mmHg確實(shí)達到高血壓診斷標準。但要注意,單次測量不能作為診斷依據,需要在不同日測量3次以上才能確診。
2、特殊人群標準不同
糖尿病患者建議控制在130/80mmHg以下;65歲以上老年人可以適當放寬至150/90mmHg;孕婦的標準則更為嚴格。
3、動(dòng)態(tài)血壓更準確
24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測的平均值≥130/80mmHg才考慮高血壓,這個(gè)標準比診室測量更嚴格。
1、測量前沒(méi)有靜坐
測量前應該安靜休息5分鐘,避免運動(dòng)、吸煙、喝咖啡等會(huì )影響血壓的行為。
2、袖帶位置不對
袖帶下緣要距離肘窩2-3厘米,松緊以能插入兩根手指為宜。袖帶太緊或太松都會(huì )影響結果。
3、測量姿勢不正確
應該坐姿測量,背部有支撐,雙腳平放地面,手臂與心臟保持同一水平。
4、測量時(shí)說(shuō)話(huà)或移動(dòng)
測量過(guò)程中說(shuō)話(huà)、移動(dòng)手臂甚至蹺二郎腿,都可能導致血壓升高5-10mmHg。
5、只測一次就下結論
建議每次測量間隔1-2分鐘,取2-3次測量的平均值作為最終結果。
1、白大衣高血壓
在醫院測量時(shí)緊張導致血壓升高,這種情況在人群中占比高達15%-30%。
2、隱匿性高血壓
診室測量正常,但日常生活中血壓偏高,這種情況反而更危險。
3、體位性高血壓
從臥位變?yōu)榱⑽粫r(shí)血壓明顯升高,常見(jiàn)于自主神經(jīng)功能紊亂者。
1、家庭自測很重要
建議每周測量2-3次,記錄數據供醫生參考。選擇經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計。
2、關(guān)注晨峰現象
早晨6-10點(diǎn)是血壓高峰時(shí)段,也是心腦血管事.件高發(fā)時(shí)段,這個(gè)時(shí)段的監測尤為重要。
3、生活方式調整
控制鈉鹽攝入、規律運動(dòng)、保持理想體重、戒煙限酒、保證充足睡眠。
4、定期體檢不能少
每年至少進(jìn)行一次全面體檢,包括血脂、血糖、腎功能等多項指標。
血壓數值只是健康的一個(gè)參考指標,不必過(guò)分糾結于某個(gè)特定數字。重要的是建立長(cháng)期的健康管理意識,培養良好的生活習慣。如果發(fā)現血壓異常,及時(shí)就醫才是明智之舉。記住,血壓管理是一場(chǎng)馬拉松,不是短跑沖刺。
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