春季青少年健康飲食指南：3大原則+4類(lèi)營(yíng)養，助力成長(cháng)不踩雷
春天是自然界生物學(xué)中的一個(gè)分支，在這個(gè)季節，青少年的飲食應注意營(yíng)養均衡、飲食多樣化、少吃零食、多吃新鮮蔬菜和水果等。青少年是一個(gè)特殊的人群，因為生長(cháng)發(fā)育的需要，在飲食上需要更加注意。
1、飲食均衡：在春天飲食應注意營(yíng)養均衡，不要挑食，可以多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等，也可以多吃點(diǎn)粗糧，如玉米、紅薯等，以及新鮮的水果蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、菠菜等。因為春天空氣濕度比較大，可能會(huì )造成皮膚的過(guò)敏，因此也要盡量避免吃容易引起過(guò)敏的食物，如海鮮、芒果等;
2、飲食多樣化：在春天飲食上要注意少吃零食，少吃油炸、膨化食品，如薯片、炸雞等，可以多吃綠葉菜、水果，如菠菜、蘋(píng)果等。因為春天氣溫比較容易受氣溫影響，忽冷忽熱，可能會(huì )引起感冒等不適，不利于身體健康;
3、少吃零食：尤其是正處于生長(cháng)發(fā)育的青少年，因長(cháng)牙齒可能會(huì )引起牙齦的疼痛，因此在飲食上還應少吃餅干、蛋糕等零食。此外，青少年的活動(dòng)量較大，如果進(jìn)食過(guò)多的零食，可能會(huì )導致肥胖的發(fā)生;
4、多吃新鮮蔬菜和水果：青少年可以多吃新鮮蔬菜和水果，如白菜、菠菜、西蘭花、蘋(píng)果、香蕉等。因為其中含有豐富的維生素和微量元素，有助于促進(jìn)身體健康。其中含有的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于幫助消化，對預防便秘有一定的好處。
家長(cháng)在烹飪時(shí)，要注意少放鹽、油等調味品，盡量以清淡為主。
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