現在患頸椎病的患者越來(lái)越多，頸椎病年輕患者的表現主要是肌肉疲勞和疲勞問(wèn)題，直接影響頸椎的穩定性，主要表現在頸部的一部分癥狀，如感到頸部疼痛、頸部柔軟性下降、眩暈疲勞、記憶力差、精神差等。如果防治不當，未來(lái)的進(jìn)程會(huì )比一般的中老年患者更快、更重。那么，日常生活中可以預防頸椎病的發(fā)生有什么小把戲呢？

專(zhuān)家指出，頸椎病是綜合病

頸椎病不能簡(jiǎn)單地認為是單一的病，而是受多種因素影響的綜合癥候群。

從頸椎的地理位置來(lái)看，位于人體脊柱的上端，脊柱是體內最重要的健康中樞，整個(gè)脊柱中含有的脊柱是人體的二級生命中樞，僅次于人體的一級生命中樞。另外，頸椎的位置接近人體的喉嚨要塞，不僅要承擔頭部的重量，還要承擔活動(dòng)性小的胸椎和腰椎，承擔重量，活動(dòng)靈活，長(cháng)期疲勞容易發(fā)病。

頸椎病:抬頭挺胸最保護頸部

現在，5、6歲的孩子可以熟練使用電腦，應該更早關(guān)注頸部健康。專(zhuān)家強調，如果脖子出現以下四種情況，就要多加小心。

1、頸部出現硬塊。如果頸部突然變粗或出現快速增大的硬塊，最好及時(shí)就醫。

2、老摔跤。放松頸部肌肉群可以改善身體平衡。觀(guān)察患者走路是否平穩，也可以發(fā)現其頸椎功能是否正常。

3、手麻、頭暈、頭痛可能是頸椎壓迫頸韌帶和神經(jīng)。

4、恐慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶可能是頸椎問(wèn)題。與內臟有關(guān)的疾病也是頸椎引起的，臨床上很多。專(zhuān)家說(shuō)，因此，保護脖子，不要等問(wèn)題出現后再說(shuō)，應該從最簡(jiǎn)單的姿勢開(kāi)始。

五妙招教你遠離頸椎病

1、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來(lái)說(shuō)，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著(zhù)看書(shū)或看電視。

2、長(cháng)期低頭伏案工作人員應注意動(dòng)作結合，每工作一小時(shí)左右站起來(lái)做工作操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災。

3、盡量不要，能走路的不要騎自行車(chē)，能騎自行車(chē)的不要騎自行車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)期坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉的鍛煉，有效預防頸椎病。

4、平時(shí)注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調直接吹，乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意保護頸部，避免急轉彎、急剎車(chē)或突然轉動(dòng)頸部。

5、要防止酗酒。酒精會(huì )影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。

特別注意:預防頸椎病的五個(gè)妙計實(shí)際上是生活的細節，很容易做到。因此，主編建議在日常生活中注意上述細節，養成良好的生活習慣，有效預防頸椎病。