男性想要擁有秀的性生活，除了性時(shí)間的持續性和性技術(shù)和經(jīng)驗的豐富性外，還需要健康的精子，精子的活力在一定程度上顯示了男性的健康程度。

男人護精十大法則

一、立即戒煙。每天吸煙超過(guò)一包的男人，精子活力總比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請特別注意不要著(zhù)急。因為睪丸激素會(huì )下降，精子會(huì )減少。

二、夜間起床小便是一個(gè)好習慣，因為它對精子的產(chǎn)生有好處。

三、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。根據最新的研究結果，魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品和其他食物可以使精子數量2倍。

四、穿寬大的棉織內衣比Y字型的尼龍內衣好，陰囊不受干擾，有利于精子的生成。不要洗澡。一天坐著(zhù)開(kāi)車(chē)不得超過(guò)3小時(shí)。睪丸貼身體時(shí)間過(guò)長(cháng)，溫度上升，影響精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然會(huì )對精子數量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現生殖器有異常情況，應定期請醫生檢查。

六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要時(shí)刻保持愉快的心情。

七、生殖器充血時(shí)，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長(cháng)期禁欲。

八、治療抑郁癥、瘧疾和一些皰疹的藥物會(huì )影響精子的發(fā)生。因此，當需要使用那些藥物時(shí)，應事先征求醫生的意見(jiàn)。

九、劇烈的跑步運動(dòng)會(huì )降低精子活力，所以跑步要適量，不要過(guò)于激烈。

十、休息時(shí)間不要太長(cháng)，要找輕或重的事情。不要懶惰，但不要做太多體力活。無(wú)論是休息還是體力勞動(dòng)。

其實(shí)男人的精子很重要，在性生活的過(guò)程中也是如此，在生育的過(guò)程中也是如此。男人，好好照顧自己的精子，生活會(huì )更美好。

預防男性不育的宜和不宜

近年來(lái)，全球男性精液質(zhì)量呈逐年下降趨勢，直接育率下降，不育率上升。有些人認為生活習慣和飲食習慣在看不見(jiàn)的情況下會(huì )影響精子的功能和精子的活力，傷害男性的生育能力。預防男性不育，有如下“宜”與“不宜”：

不宜：緊身三角褲

從生理結構上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著(zhù)睪丸的陰囊將不斷調節溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機體內低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿(mǎn)活力，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì )影響睪丸的功能。

如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì )使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會(huì )受到限制；同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。

另外，內衣布是透氣性差、散熱不良的化纖材料，陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。迄今為止，精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。

長(cháng)時(shí)間坐廁所

在現代人的日常生活中，很多人都有喜歡長(cháng)時(shí)間坐廁所看報紙的習慣。久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。

排便動(dòng)作是機體反射動(dòng)作，是從人體大腦到排便中樞協(xié)調參加的全身性動(dòng)作，人長(cháng)時(shí)間在廁所讀報紙，忽視便意，使全身排便動(dòng)作不協(xié)調，感覺(jué)停止便意。直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，排便困難，大便干燥，長(cháng)期形成習慣性便秘。

對男性來(lái)說(shuō)，這種壞習慣對前列腺的危害特別大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長(cháng)，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門(mén)處靜脈曲張成團形成痔瘡；同時(shí)長(cháng)期便秘，糞便壓迫會(huì )造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。

不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì )對前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長(cháng)期騎自行車(chē)等活動(dòng)，都容易使男性會(huì )陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。

濃茶咖啡碳酸飲料

在食品上，作為男性應該盡量遠離不合適的品種?，F在很多人氣飲料都不適合男性。

首先是茶，尤其是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復發(fā)。一般來(lái)說(shuō)，茶越濃，前列腺發(fā)炎率就越高。

其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易引起前列腺腫脹，喝多了咖啡的男性通常會(huì )感到排尿不暢。

再次是碳酸飲料，這是被國外營(yíng)養專(zhuān)家列入垃圾食品名單的種類(lèi)。充氣的碳酸飲料除蔗糖外，其他營(yíng)養成分很少。碳酸飲料多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，人體液處于酸性狀態(tài)，人體液處于堿性狀態(tài)，實(shí)際上碳酸飲料不利于人體疲勞的消除，容易妨礙男性精液中的堿性狀態(tài)。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用在一定程度上降低了性能，限制了精子的活力。

關(guān)于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性荷爾蒙的合成，減少男性荷爾蒙，功能下降或陽(yáng)痿。

電磁輻射

對男性來(lái)說(shuō)，在生活中要特別注意遠離電磁輻射源，這是由生理特征決定的。

在日常生活中，目前電磁輻射的大型電器和家用電器隨處可見(jiàn)，電視、電磁爐、微波爐、辦公電腦、手機等都散發(fā)著(zhù)強大的輻射。

電磁波作用于人體，直接產(chǎn)生電磁感應，干擾細胞生物膜上的受體酶活性，引起細胞形態(tài)變異和動(dòng)能損害，長(cháng)期受到電磁輻射，男性生殖細胞和精子活動(dòng)能力下降，數量減少。

男性應特別注意遠離電磁輻射，因為男性染色體比女性脆弱，容易引起免疫系統的變化，男性生殖細胞和精子對電磁輻射敏感。

因此，作為應盡量減少與電磁波接觸的機會(huì )，即使必須接觸，也應盡量保持一定的安全距離，一般在半米以上。

宜:涼爽用坐浴

男性會(huì )陰部解剖生理復雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官集中在這里。如果采用坐浴的方式，生殖器官都浸泡在熱水中，可以去除汗漬、細菌、霉菌和有害微生物，全面治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎、痔瘡和肛瘺，尤其對預防前列腺炎有明顯的效果，可以延緩男性衰老。

宜：進(jìn)食巧克力

對于男性來(lái)說(shuō)，巧克力是一種不錯的健康食品。這是因為豐富的碳水化合物和乳脂，在體內產(chǎn)生熱量?，F代科學(xué)研究表明，這種乳脂會(huì )產(chǎn)生特殊的甜味，催化人體唾液產(chǎn)生免疫球蛋白抗體，因此能夠增加機體抵抗寒冷、細菌和病毒的能力，對于經(jīng)常在外面奔跑的男性來(lái)說(shuō)是適當的食品。