眼睛總是感到疲勞可能與用眼過(guò)度、干眼癥、屈光不正、眼部炎癥、睡眠不足等因素有關(guān)。長(cháng)期視疲勞可能影響生活質(zhì)量，需結合具體原因采取干預措施。

1、用眼過(guò)度

長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )導致睫狀肌持續收縮，引發(fā)調節性視疲勞。常見(jiàn)于持續使用電子屏幕、閱讀或精細作業(yè)超過(guò)2小時(shí)未休息的情況。建議每用眼20分鐘遠眺6米外景物20秒，適當使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀感。工作環(huán)境光線(xiàn)應保持300-500勒克斯照明度，避免屏幕反光。

2、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快會(huì )導致角膜干燥，出現異物感、燒灼感等疲勞癥狀?？赡芘c瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏、長(cháng)期佩戴隱形眼鏡有關(guān)?？蓢L試熱敷眼瞼促進(jìn)油脂分泌，使用聚乙二醇滴眼液或環(huán)孢素滴眼液改善淚膜穩定性。室內濕度建議維持在40%-60%。

3、屈光不正

未矯正的近視、遠視或散光會(huì )迫使眼睛過(guò)度調節，常見(jiàn)表現為閱讀后頭痛、視物模糊。45歲以上人群還可能存在老視加重疲勞。需通過(guò)醫學(xué)驗光配戴合適度數的框架眼鏡或角膜接觸鏡，青少年可考慮角膜塑形鏡控制近視發(fā)展。

4、眼部炎癥

慢性結膜炎或角膜炎會(huì )引起充血、畏光等不適，常見(jiàn)病原體包括細菌、病毒或過(guò)敏原。表現為晨起分泌物增多、結膜濾泡增生?？勺襻t囑使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，或奧洛他定滴眼液抗過(guò)敏。避免揉眼并保持毛巾清潔。

5、睡眠障礙

睡眠不足會(huì )使視神經(jīng)得不到充分修復，導致晨起眼瞼沉重、視物模糊?？赡芘c熬夜、睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)。建議保持7-9小時(shí)規律睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設備。嚴重打鼾者需進(jìn)行多導睡眠監測。

日?？稍黾痈缓S生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜攝入，工作間歇做眼球轉動(dòng)操：閉眼后緩慢上下左右轉動(dòng)眼球各10次。使用加濕器維持環(huán)境濕度，選擇防藍光眼鏡需注意光學(xué)指標應符合GB10810標準。若調整用眼習慣后癥狀持續2周未緩解，或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，應及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗等專(zhuān)業(yè)評估。