孕婦需注意飲食營(yíng)養、生活習慣、產(chǎn)檢監測、心理調節及疾病預防等方面。孕期健康管理主要包括合理膳食、適度運動(dòng)、規律作息、定期產(chǎn)檢、情緒疏導等關(guān)鍵措施。

1、飲食營(yíng)養

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、牛奶，每日補充400微克葉酸。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品及高汞魚(yú)類(lèi)。妊娠早期可少量多餐緩解孕吐，中晚期增加鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)攝入?？刂瓶Х纫蛎咳詹怀^(guò)200毫克，禁煙酒及含酒精食品。

2、生活習慣

保持每日30分鐘中等強度運動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步。睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，避免仰臥位。穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物，選擇低跟防滑鞋。遠離輻射、化學(xué)毒物及高溫環(huán)境，避免提重物或劇烈活動(dòng)。注意會(huì )陰清潔，預防泌尿系統感染。

3、產(chǎn)檢監測

妊娠12周前建立產(chǎn)檢檔案，常規進(jìn)行NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲等項目。28周后每周數胎動(dòng)，監測血壓血糖。出現陰道流血、持續頭痛、視物模糊等異常需立即就醫。遵醫囑補充鐵劑、鈣劑或阿司匹林腸溶片等預防性藥物。

4、心理調節

通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒，與伴侶保持良性溝通。參加孕婦學(xué)校學(xué)習分娩知識，避免過(guò)度擔憂(yōu)胎兒健康。出現持續情緒低落、失眠時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。家人應給予情感支持，避免施加生育壓力。

5、疾病預防

接種流感疫苗、百白破疫苗預防傳染病?？刂企w重增長(cháng)在11-16公斤范圍內，預防妊娠糖尿病。出現下肢水腫需排查妊娠高血壓。牙齦出血時(shí)使用軟毛牙刷，預防妊娠期牙齦炎。外出佩戴口罩，減少呼吸道感染風(fēng)險。

孕婦應保持居室通風(fēng)，每日飲水1500-2000毫升，選擇全谷物和深色蔬菜?？捎涗浱?dòng)變化和宮縮頻率，學(xué)習拉瑪澤呼吸法。準備待產(chǎn)包時(shí)包含產(chǎn)婦護理墊、吸管杯等必需品。出現規律宮縮、破水或胎動(dòng)異常時(shí)及時(shí)住院待產(chǎn)。產(chǎn)后42天內仍需注意休息和營(yíng)養補充，逐步恢復盆底肌訓練。