產(chǎn)后腹直肌分離可通過(guò)腹式呼吸訓練、電刺激治療、核心肌群強化、手法復位、手術(shù)治療等方式康復。腹直肌分離通常由妊娠期子宮增大、激素水平變化、腹壁肌肉過(guò)度拉伸等因素引起，表現為腹部膨隆、腰背疼痛、腹部無(wú)力等癥狀。

1、腹式呼吸訓練

腹式呼吸訓練有助于激活腹橫肌，改善腹直肌分離?；颊呷⊙雠P位，屈膝放松，雙手置于腹部?jì)蓚?。吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉，保持5-10秒后放松。每日重復進(jìn)行3-4組，每組10-15次。腹式呼吸訓練適合輕度腹直肌分離患者，需長(cháng)期堅持才能見(jiàn)效。

2、電刺激治療

電刺激治療通過(guò)電流刺激腹直肌收縮，促進(jìn)肌肉恢復。治療時(shí)將電極片貼于腹部?jì)蓚?，調節適當電流強度，每次治療20-30分鐘。電刺激治療需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，每周2-3次，連續治療4-6周。該方式適用于中度腹直肌分離患者，可配合其他康復訓練同時(shí)進(jìn)行。

3、核心肌群強化

核心肌群強化訓練包括平板支撐、臀橋等動(dòng)作，可增強腹部肌肉力量。平板支撐時(shí)保持身體成直線(xiàn)，避免腰部下沉，每次維持30-60秒。臀橋訓練時(shí)仰臥屈膝，臀部抬起與軀干成直線(xiàn)，保持5-10秒后放下。每周訓練3-4次，逐步增加訓練強度。核心肌群強化適合腹直肌分離2-3指寬度的患者。

4、手法復位

手法復位由專(zhuān)業(yè)康復師通過(guò)特定手法促進(jìn)腹直肌向中線(xiàn)靠攏。治療時(shí)患者仰臥位，康復師雙手從腹部?jì)蓚认蛑虚g推擠，同時(shí)指導患者配合呼吸。每次治療15-20分鐘，每周2-3次。手法復位適用于產(chǎn)后6個(gè)月內的腹直肌分離患者，需與其他康復方式結合使用。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于腹直肌分離超過(guò)4指寬度且保守治療無(wú)效的患者。常見(jiàn)術(shù)式包括腹直肌縫合術(shù)、腹壁成形術(shù)等。手術(shù)在全麻下進(jìn)行，通過(guò)縫合分離的腹直肌恢復腹壁張力。術(shù)后需穿戴腹帶4-6周，避免劇烈運動(dòng)3個(gè)月。手術(shù)治療效果確切，但存在手術(shù)風(fēng)險，需嚴格掌握適應證。

產(chǎn)后腹直肌分離康復期間應避免仰臥起坐、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作，防止加重分離。日?？纱┐鳟a(chǎn)后收腹帶提供腹部支撐，保持正確站姿和坐姿。飲食上注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋等促進(jìn)肌肉修復，控制體重增長(cháng)避免腹部脂肪堆積?？祻陀柧毿柩驖u進(jìn)，如出現不適癥狀應及時(shí)就醫評估。