胖子消耗的能量更多嗎 蹲著(zhù)和坐著(zhù)哪個(gè)消耗能量多

博禾醫生
我有個(gè)哥哥人長(cháng)的比較胖,最近他想要減肥,但是減肥就需要消耗能量,那么胖子消耗的能量更多嗎?蹲著(zhù)和坐著(zhù)哪個(gè)消耗能量多?
胖子消耗的能量更多嗎
是的。
通常情況下肥胖的人群體內的脂肪會(huì )比普通人高,進(jìn)行同一運動(dòng)的時(shí)候,肥胖人群所消耗的熱量會(huì )比普通人多,因為肥胖人群參與運動(dòng)的細胞比較多,新陳代謝也比較多,自然消耗是熱量也就高一些。
胖子一天需要消耗多少熱量
根據實(shí)際情況而定。
要知道肥胖人群體內的脂肪含量比較高,因此減肥的時(shí)候需要消耗一定流量的卡路里才能起到減肥的作用,通常肥胖人群一天需要消耗的卡路里與他所攝入的食物能量有一定關(guān)系,也就是說(shuō)要是肥胖人群一天攝入的食物熱量是300-500千卡左右,那么所需要消耗的能量是吃進(jìn)去食物熱量的兩倍才行。
因為只有這樣他們體內的脂肪才會(huì )被消耗掉,才能起到一定的減肥作用,否則是很難達到理想的減肥效果的,當然具體需要消耗多少熱量,可以根據自身實(shí)際情況而定。
蹲著(zhù)和坐著(zhù)哪個(gè)消耗能量多
蹲著(zhù)。
很多人不知道蹲著(zhù)和坐著(zhù)哪個(gè)更加減肥,但其實(shí)蹲著(zhù)的時(shí)候人體消耗的熱量會(huì )更多一些,因為人體在蹲著(zhù)的時(shí)候需要一定力量制成身體,而坐著(zhù)人體處于比較放松的狀態(tài),是不需要消耗什么能量,可以坐很久,但一個(gè)人不可能一直蹲很長(cháng)時(shí)間,所以蹲著(zhù)會(huì )比坐著(zhù)消耗是能量更多。
胖子做什么運動(dòng)更減肥
生活中的運動(dòng)是很多的,可以結合自身的實(shí)際需求進(jìn)行選擇。
減肥最有效也是最健康的方式就是進(jìn)行運動(dòng),因為運動(dòng)可以幫助消耗人體體內的脂肪,而運動(dòng)方式種類(lèi)繁多,肥胖在選擇運動(dòng)的時(shí)候通常比較糾結。
運動(dòng)有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng),其中有氧運動(dòng)是人們做的比較多的,主要有慢跑,散步,快步走,游泳,騎單車(chē),攀登;而無(wú)氧運動(dòng)主要有賽跑、深蹲、投擲以及拔河等。
而減肥的時(shí)候有氧運動(dòng)以及無(wú)氧運動(dòng)都是需要進(jìn)行的,兩者需要搭配進(jìn)行,單單靠哪一種運動(dòng)想要減肥都是不太理想的,其次就是除了運動(dòng)之外,還需要搭配合理的飲食以及正常的作息,長(cháng)期堅持,這樣才能達到理想的減肥效果。
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博禾醫生
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