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怎樣運動(dòng)消耗的能量比較多？

患者：男，36歲 提問(wèn)于2018-05-01 20:36

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)做運動(dòng)能量消耗多才能減肥，要怎樣做運動(dòng)才能消耗能量？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
消耗身體能量，必須要經(jīng)常做運動(dòng)，而且要長(cháng)期堅持下去才有用。運動(dòng)量不夠，能量消耗太少，體內脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運動(dòng)時(shí)間來(lái)衡量運動(dòng)量，覺(jué)得運動(dòng)1、2小時(shí)，就是很大的運動(dòng)量了。但運動(dòng)量還與運動(dòng)的強度有很大關(guān)系。當運動(dòng)強度很低時(shí)，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的項目，能量消耗是很少的，氧化分解體內脂肪亦很少，故不能使體重下降。
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