一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人應該掌握一些運動(dòng)損傷的處理方法，這樣在緊急情況下就不會(huì )顯得恐慌。小編已經(jīng)為您收集和整理了運動(dòng)損傷預防和處理的相關(guān)信息，讓我們了解一下。

預防：

1、掌握預防運動(dòng)損傷的相關(guān)知識，克服麻痹、冒進(jìn)等思想。

2、遵守紀律，服從指揮，穿寬松的運動(dòng)服，口袋里沒(méi)有刀、鑰匙等硬物，不隨意移動(dòng)設備。

3、在激烈的運動(dòng)和比賽前做好充分的準備，運動(dòng)后放松，運動(dòng)后不能立即進(jìn)食或大量飲用水。

4、量身定做，盡量選擇適合自己的活動(dòng)，適當控制運動(dòng)量。

5、掌握運動(dòng)要領(lǐng)，加強自我保護，互相幫助。

處理：

1、擦傷治療：傷口清潔（用清水沖洗不干凈的，涂上紅藥水或紫藥水或創(chuàng )可貼自愈。更嚴重的“首先需要止血，適當采用冷敷、抬高肢體、繃帶壓力包扎、手指直接指向壓力止血等方法，必要時(shí)到醫院進(jìn)行傷口清潔、縫合、藥物、包扎等治療，避免感染或出血過(guò)多。

2、鼻出血治療：讓受傷者坐下來(lái)，頭向后仰，暫時(shí)用嘴呼吸，用紗布或干凈的軟紙塞住鼻孔，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般可止血。如仍有，應到醫院檢查治療，及時(shí)采取有效措施，防止大量出血昏厥。

3、扭傷治療:首先要采取止血止痛措施。受傷肢體可抬高，用冷水洗傷部或用冷毛巾冷敷，收縮血管，減輕出血程度和疼痛。不要亂揉，以免增加出血量。將棉花墊在受傷部位，用繃帶包裹。簡(jiǎn)單治療后，應立即將傷者送往醫院進(jìn)一步治療，避免延誤治療。

4、挫傷治療：用冷毛巾冷敷，收縮血管，減輕出血程度和疼痛。在受傷部位墊上棉花，用繃帶包裹。簡(jiǎn)單治療后，傷者應立即送往醫院進(jìn)行進(jìn)一步的醫療治療，以避免延誤治療。

5、腦震蕩治療：對于輕度腦震蕩患者，安靜臥床休息一兩天后即可恢復。對于中重度腦震蕩，傷員應保持絕對安靜，仰臥在平坦的地方，冷敷頭部，注意保暖，并及時(shí)送往醫院治療。

6、脫臼處理:動(dòng)作要輕巧，不要亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎繃帶，關(guān)節固定后立即送醫院請醫生矯正。

7、骨折治療:首先要安撫受傷者，防止休克，注意保暖，立即送醫院治療。

上面詳細介紹了運動(dòng)損傷的預防和不同情況的處理方法。建議運動(dòng)前采取一些預防措施，以減少或避免運動(dòng)過(guò)程中的運動(dòng)損傷。有運動(dòng)損傷的朋友也應根據癥狀正確處理，減少運動(dòng)損傷對身體的傷害。