耳鳴可通過(guò)改善生活習慣、藥物治療、物理治療、心理干預、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能由噪聲暴露、耳部感染、血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素引起。

1、改善生活習慣

減少咖啡因和酒精攝入有助于減輕耳鳴癥狀。噪聲暴露是耳鳴的常見(jiàn)誘因，建議避免長(cháng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，必要時(shí)使用耳塞保護聽(tīng)力。保持規律作息和適度運動(dòng)可改善血液循環(huán)，部分患者耳鳴癥狀會(huì )隨之減輕。睡前避免使用電子設備，營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境對緩解耳鳴相關(guān)失眠有幫助。

2、藥物治療

甲鈷胺片常用于治療神經(jīng)性耳鳴，可營(yíng)養耳蝸神經(jīng)。鹽酸氟桂利嗪膠囊能改善內耳微循環(huán)，適用于血管性耳鳴。對于突發(fā)性耳聾伴耳鳴，醫生可能會(huì )建議使用潑尼松片進(jìn)行激素沖擊治療。這些藥物需嚴格遵醫囑使用，不可自行調整劑量。用藥期間需監測是否出現嗜睡、胃腸道不適等不良反應。

3、物理治療

耳鳴習服療法通過(guò)聲音掩蔽幫助患者適應耳鳴。經(jīng)顱磁刺激可調節聽(tīng)覺(jué)皮層異?；顒?dòng)，對頑固性耳鳴可能有效。部分患者接受高壓氧治療后耳鳴減輕，尤其適用于伴有聽(tīng)力下降的情況。這些治療需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行，療程和強度應根據個(gè)體反應調整。

4、心理干預

認知行為療法能改變患者對耳鳴的負面認知，減輕焦慮抑郁情緒。正念減壓訓練可幫助患者接納耳鳴，減少情緒困擾。團體心理治療提供社會(huì )支持，分享應對經(jīng)驗。心理干預對心因性耳鳴效果顯著(zhù)，通常需要多次治療才能見(jiàn)效。

5、手術(shù)治療

聽(tīng)神經(jīng)瘤引起的耳鳴可能需要顯微外科手術(shù)切除腫瘤。耳硬化癥患者可考慮鐙骨手術(shù)改善聽(tīng)力并緩解耳鳴。血管畸形壓迫聽(tīng)神經(jīng)時(shí)，血管減壓術(shù)可能有效。手術(shù)治療僅適用于明確器質(zhì)性病變的患者，需嚴格評估手術(shù)適應癥和風(fēng)險。

耳鳴患者應保持低鹽飲食，控制血壓在正常范圍。每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)內耳血液循環(huán)。避免使用棉簽掏耳，防止外耳道損傷。學(xué)習放松技巧如腹式呼吸，減輕精神緊張。若耳鳴持續超過(guò)一周或伴有眩暈、聽(tīng)力驟降，應及時(shí)到耳鼻喉科就診。記錄耳鳴日記有助于醫生判斷病情變化，包括發(fā)作時(shí)間、誘因、伴隨癥狀等信息。