耳鳴可通過(guò)適量運動(dòng)輔助改善癥狀，但無(wú)法單純依靠運動(dòng)徹底治愈。耳鳴的治療方式主要有調整生活方式、聲音治療、藥物治療、心理干預、手術(shù)治療等。

1、調整生活方式

規律作息和減少噪音暴露有助于緩解耳鳴。長(cháng)期熬夜或接觸高強度噪音可能加重內耳微循環(huán)障礙，導致耳鳴持續。建議保持每日7-8小時(shí)睡眠，使用降噪耳機時(shí)音量不超過(guò)60分貝?？Х纫蚝途凭珨z入需控制在每日咖啡不超過(guò)300毫升、酒精不超過(guò)25克。

2、聲音治療

白噪音掩蔽療法能幫助大腦重新適應耳鳴信號。專(zhuān)業(yè)聽(tīng)力中心提供的定制聲療設備可發(fā)射與耳鳴頻率匹配的寬頻噪聲，通過(guò)神經(jīng)可塑性改變中樞對異常信號的感知。家庭可使用雨聲、風(fēng)扇聲等環(huán)境音進(jìn)行輔助，每日持續4-6小時(shí)效果較好。

3、藥物治療

甲鈷胺片可改善內耳神經(jīng)代謝，銀杏葉提取物片能增加耳蝸血流量，鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于血管痙攣性耳鳴。這些藥物需在醫生指導下使用，通常配合血液流變學(xué)檢查調整療程。突發(fā)性耳鳴伴聽(tīng)力下降時(shí)可能需要地塞米松注射液沖擊治療。

4、心理干預

認知行為療法對慢性耳鳴患者效果顯著(zhù)。通過(guò)耳鳴日記記錄癥狀變化規律，配合放松訓練降低自主神經(jīng)反應。團體治療中60%患者反饋6周后痛苦指數下降，但需注意避免過(guò)度關(guān)注癥狀形成的惡性循環(huán)。

5、手術(shù)治療

聽(tīng)神經(jīng)瘤或耳硬化癥導致的器質(zhì)性耳鳴可能需要顯微鏡下內耳減壓術(shù)或人工鐙骨植入術(shù)。術(shù)后配合高壓氧治療可促進(jìn)內耳毛細胞修復，但手術(shù)適應證需經(jīng)純音測聽(tīng)、ABR等檢查嚴格評估。

建議耳鳴患者選擇游泳、太極拳等中低強度運動(dòng)，避免拳擊、跳水等可能造成氣壓傷的運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%的安全范圍內，每周累計150分鐘。合并高血壓或糖尿病者需監測運動(dòng)后耳鳴變化，持續加重時(shí)應及時(shí)復查純音測聽(tīng)和聲導抗檢查。日常飲食注意補充鋅、鎂等微量元素，深海魚(yú)每周攝入2-3次有助于維持內耳離子平衡。