褪黑素的功效與作用
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褪黑激素是一種能增加中腦和下丘腦氨基丁酸和5-羥色胺濃度的激素。由于褪黑激素具有影響生理節律的作用，可用于緩解時(shí)差綜合征和其他由睡眠延遲引起的疾病。它對調節生物鐘和睡眠有重要作用。以下是褪黑激素的功效和作用：
1.調節睡眠
褪黑激素是人體自然產(chǎn)生的睡眠激素，有助于調節睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。褪黑激素的分泌受光線(xiàn)影響，松果體在夜間開(kāi)始分泌褪黑激素，促進(jìn)睡眠的到來(lái)。
2.緩解失眠
褪黑激素有助于緩解失眠，尤其是睡眠周期紊亂或時(shí)差引起的失眠。補充褪黑激素可以調節睡眠時(shí)間，提高睡眠效果。
3.提高睡眠質(zhì)量
褪黑激素有助于提高睡眠質(zhì)量，包括延長(cháng)睡眠時(shí)間、減少夜間醒來(lái)次數和早上醒來(lái)的感覺(jué)。它可以幫助人們更好地進(jìn)入深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠（REM）階段。
4.調整生物鐘
褪黑激素對調節生物鐘也很重要。生物鐘是控制睡眠、飲食和其他生理活動(dòng)的人體內部生物節律。褪黑激素可以幫助調節生物鐘，特別是在時(shí)差、夜班或其他情況下，幫助人們適應新的生活節奏。
5.抗氧化作用
褪黑激素具有抗氧化作用，能中和自由基，減少氧化損傷。它能保護細胞免受氧化應激的傷害，有助于預防心腦血管疾病、癌癥等慢性疾病。
6.免疫調節
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