胃者,五臟六腑之大源也。人自有生之后,惟賴(lài)五谷以滋養。胃是生化之源。沒(méi)有一個(gè)好胃，何談健康!

現在的人生活節奏快，工作的壓力大，時(shí)常讓我們處于亞健康的循環(huán)中。而錯誤的飲食習慣，更會(huì )產(chǎn)生像一些非?？膳碌摹安涣己蠊?。那么當下，我們到底要如何養胃呢?

1、情緒傷胃

中醫藥典《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)“思慮過(guò)度，脾氣郁結，久則傷正，運化失?！?，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì )影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì )議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

2、自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè )较?，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

3、運動(dòng)健胃

適當的運動(dòng)有養胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養胃運動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

4、熱湯放溫

熱湯水隨著(zhù)消化道一路流到胃里，會(huì )引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

5、經(jīng)常喝粥

稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。

6、及早就醫

因為早期胃癌沒(méi)有典型癥狀，即便是出現腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當作一般胃病而被忽視。所以一旦出現上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應及早就醫，不可延誤。

7、新鮮蔬菜還是得吃!

各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素，也容易導致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會(huì )使大量脂類(lèi)物質(zhì)在細胞及組織內沉積。

胃是我們人體第一個(gè)解除外接的消化系統，每天都承受了各種危險的因素攻擊，因此一旦出現某種狀況那么胃是第一個(gè)受到影響的。蔬菜、瓜果的合理搭配顯得尤為重要，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細胞的攻擊，同時(shí)可調節細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

養好胃，是健康的前提!