落枕了怎么能快速變好?落枕患者可以通過(guò)按摩、熱敷、用紅花油等方法緩解落枕。具體的方法往下看：

落枕了怎么能快速變好

1、按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

5、耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

6、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

7、口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。

8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。

落枕了幾天才能好

落枕和睡眠姿勢以及頸部受風(fēng)寒有著(zhù)密切的關(guān)系，起病較快，病程也很短，一般1周以?xún)榷寄苋?。落枕是可以自愈的，不嚴重的落枕三五天就?huì )好，無(wú)需過(guò)多治療。如果及時(shí)治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復發(fā)機會(huì )較多。

怎樣預防落枕

1、枕頭要合適

按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過(guò)低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預防落枕。

2、做好防寒

睡覺(jué)時(shí)，應蓋好被子，被子蓋的不宜過(guò)低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺(jué)時(shí)應避免風(fēng)扇對著(zhù)頸部長(cháng)時(shí)間的吹，否則很有可能會(huì )引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

3、注意飲食

飲食中應該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。

4、多活動(dòng)頸部

長(cháng)期伏案工作的人，因為長(cháng)期保持坐著(zhù)的狀態(tài)，身體沒(méi)有什么運動(dòng)，這不利于頸部的保健，所以像長(cháng)期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。