按摩可以幫助我們有效地緩解身體不適或疼痛的癥狀，但也可以放松，所以按摩是一種非常有益的醫療保健技術(shù)，那么我們在按摩時(shí)應該注意什么呢？接下來(lái)，我會(huì )向你解釋的。

一、保健按摩手法補瀉

(1)手法輕的為補，手法重的為瀉。(2)手法慢的為補，手法急的為瀉。(3)順經(jīng)施法為補，逆經(jīng)施法為瀉。(4)手法順轉為補，手法逆轉為瀉。簡(jiǎn)而言之，在實(shí)施技術(shù)時(shí)，應根據受者的身體實(shí)力和虛實(shí)，采取虛則補，實(shí)則瀉的原則。

二、保健按摩部位及標志

1.上肢(1)肩:肩關(guān)節周?chē)?2)背部:肩關(guān)節背部、胛骨周?chē)蜕媳巢俊?3)上臂:肩關(guān)節與肘關(guān)節之間的部分。(4)肘部：肘關(guān)節周?chē)?5)前臂:肘關(guān)節與腕關(guān)節之間的部分。(6)腕部:腕關(guān)節周?chē)?7)手掌：腕關(guān)節與手掌關(guān)節之間的部分。手掌：手掌側面的中心部分。(9)手背:手背側面。(10)大魚(yú)際:手掌拇指側肌肉豐滿(mǎn)。(11)小魚(yú)際:手掌小指側肌肉豐滿(mǎn)。(12)指部:掌指關(guān)節與指端之間的部分。(13)手指掌面:手指掌面。(14)指峰:指尖端。(15)指腹:叉稱(chēng)指腹。手指末節掌面。

2.下肢(1)骶髂部：骶髂關(guān)節周?chē)牟糠帧?2)臀部:骶關(guān)節外側，髖關(guān)節周?chē)糠旨∪庳S滿(mǎn)。(3)大腿:髖關(guān)節與膝關(guān)節之間的部分。(4)膝蓋:髕骨和膝關(guān)節的前側。(5)煙部:膝關(guān)節后面的凹陷部分。（6〉小腿：膝關(guān)節與踝關(guān)節之間的部分。(7)踝關(guān)節：踝關(guān)節周?chē)?8)跖部:踝關(guān)節與跖趾關(guān)節之間的部分。(9)趾部:跖趾關(guān)節和趾部。(10)足背:足上。(11)足底:足下。(12)腳內側:腳的一側靠腳趾。(13)腳外側:是的，靠腳趾的一側。

3.背部腰部(1)腰部:第12胸椎與第12肋以下及骶髂以上部分，外側至腋窩中線(xiàn)。(2)背部:第一胸椎與第12胸椎之間的背部，外側至腋窩中線(xiàn)。(3)上背部:第一胸椎與第六胸椎之間的背部，外側至腋窩中線(xiàn)。

4.胸腹(1)胸:鎖骨至胸前壁下緣，外至腋中線(xiàn)。(2)胸部:包括12個(gè)胸椎、12對肋骨及其連接部位。(3)胸前壁:胸骨、肋骨及其稍外側。(4)胸側壁:腋中線(xiàn)及其前后部分。(5)劍突：胸骨下端。(6)腹部:上至胸下緣，下至恥骨聯(lián)合，腹股溝及髂胛骨前，外至腋中線(xiàn)。(7)臍:肚臍周?chē)牟糠?。腹部常以臍為界，分為上腹部和小腹?下腹部)。

5.頭頸郎(1)頭頂:頭頂正中及其周?chē)?2)顳部:頭部?jì)蓚?，又稱(chēng)頭部?jì)蓚取?3)枕部:頭頂與后發(fā)際之間的部分。(4)額頭:前發(fā)際與眼眶之間的部分。(5)眉弓:生長(cháng)眉毛的骨隆起處。(6)眶部:眼裂周?chē)课弧?7)鼻部:鼻骨周?chē)?8)顴骨:顴骨周?chē)?9)口腔：口腔裂縫周?chē)?10)頰部:口裂及顴部外側。(11)下頜:口裂以下部分。(12)頸部:下頜與鎖骨之間的部分。(13)項:后發(fā)際與第七頸椎之間的部分。

三、保健按摩常用于人體定位

1.前、靠近身體腹側的，稱(chēng)之前或腹側；靠近身體背側的，稱(chēng)之后或背側。

2.上、下近頭為上；近腳為下。

3.內、外部中空器官，內腔近；遠離內腔的人被稱(chēng)為外部。

4.深、淺以身體表面皮膚為標準，遠離表面皮膚的人為深；接近表面皮膚的人為淺。

5.從頭頂中間到腳尖的內側和外側畫(huà)一條中線(xiàn)，靠近中線(xiàn)的稱(chēng)為內側；遠離中線(xiàn)的稱(chēng)為外側。

6.近端和遠端靠近軀干的是近端；遠離軀干的是遠端。

7.尺側和橈側描述前臂時(shí)，尺側靠近尺骨；橈側靠近橈骨。

8.脛側和腓側描述小腿時(shí)，脛側靠近脛骨，腓側靠近腓骨。

四、健康按摩的位置和要求

按摩時(shí)，除了正確選擇按摩部位外，適當的姿勢和姿勢也與技術(shù)效果密切相關(guān)。在選擇姿勢時(shí)，我們不僅要考慮有利于受眾的肌肉放松，而且要保持很長(cháng)時(shí)間，還要考慮操作者易于使用技術(shù)。操作員通常采用位置或坐姿，受眾通常采用臥位和坐姿。在受眾使用的位置中，它分為以下幾種。

1.仰臥位受試者仰臥，頭枕，下肢平伸，上肢自然放在身體側面，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法呼吸。這種姿勢經(jīng)常用于按摩頭部、面部、胸部、腹部和四肢。

2.俯臥位受試者的身體前部接觸床面，面部向下面對床孔。如果床面沒(méi)有孔，可以在上胸前墊枕頭，面部向下，上肢放在側面，全身肌肉放松，自然呼吸。按摩肩背、腰臀、下放后側或項枕時(shí)，采取此姿勢。

3.側臥位接觸床面，放松肌肉，自然呼吸。這個(gè)姿勢很少使用。

4.根據實(shí)施方法的具體情況，受試者坐在凳子上，兩腳分開(kāi)，肩膀寬，肌肉放松，自然呼吸。這種姿勢通常用于按摩頭部、頸部、上肢和背部。

5.俯坐受試者坐在凳子上，上半身前傾，肘部彎曲，前臂支撐在膝蓋或前固定物體上，肩部和背部肌肉放松，自然呼吸。在頸部或肩部和背部采取這種姿勢。在實(shí)施技術(shù)的過(guò)程中，操作人員應集中注意力，意識到手，身體也會(huì )移動(dòng)，站立雙腳呈“丁八”步驟，使身體自由進(jìn)退，靈活轉動(dòng)，保持身體各部位在技術(shù)操作過(guò)程中的動(dòng)作協(xié)調。這應該是術(shù)者的基本功，平時(shí)一定要注意訓練。為了防止手法操作過(guò)程中受傷者的皮膚被擦傷，增強手法效果，一些按摩介質(zhì)常用于被施用技術(shù)部位的皮膚上。面部按摩時(shí)，可以使用美容按摩膏作為介質(zhì)。當皮膚按摩需要暴露在其他部位時(shí)，滑石粉、芝麻油、紅花油、活絡(luò )油、按摩油、按摩乳等可用作介質(zhì)。