小孩子體質(zhì)差抵抗力差怎么辦

博禾醫生
兒童體質(zhì)差,抵抗力差,容易引起感冒、流感、發(fā)燒等疾病。父母想提高孩子的免疫力。主要方法有飲食、生活調理、運動(dòng)等。讓我們一起來(lái)看看!
孩子體質(zhì)差,抵抗力差怎么辦?
1、在日常生活中,我們應該調整孩子的飲食,確保每天三餐,肉和蔬菜搭配,營(yíng)養均衡,多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、蔬菜、水果等食物,確保身體攝入足夠的維生素A和維生素D,不要讓孩子有挑食和部分食物的習慣。
2、為兒童創(chuàng )造良好的生活環(huán)境,保證充足的睡眠時(shí)間,提高身體抵抗力。
3、讓孩子多出去鍛煉,調整身體狀況,但要適可而止,避免孩子過(guò)度勞累,適當曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收。
孩子體質(zhì)差,抵抗力差,吃什么水果?
1、補鈣
當孩子的抵抗力相對較差時(shí),我們建議父母需要為孩子制定補鈣計劃。補鈣時(shí),從飲食療法開(kāi)始,如讓孩子多喝骨湯等。
2、補蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)營(yíng)養也是我們身體所必需的。為了提高兒童的抵抗力,補充蛋白質(zhì)也是非常必要的。例如,我們可以為孩子們準備小米或紅豆等粗粒,也可以做美味的魚(yú)和蛋湯供孩子們吃。
3、滋補品
在為孩子補充身體素質(zhì)時(shí),飲食的選擇需要謹慎。生活中也有一些營(yíng)養成分供兒童食用。例如,一些紅棗或龍眼食品具有補血的作用,可以提高我們自身的免疫力。
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