導致亞健康的七個(gè)壞習慣

博禾醫生
1、睡眠時(shí)間不足
許多人喜歡熬夜,甚至整晚玩。雖然他們第二天睡覺(jué),但生物鐘紊亂造成的不良后果是不可避免的。他們白天困倦,注意力不集中,晚上失眠,無(wú)法入睡。經(jīng)調查,60%以上的人往往每天睡不著(zhù)8個(gè)小時(shí)。
2、缺乏運動(dòng)
在當今繁忙的社會(huì ),每周只有少數人有固定的鍛煉時(shí)間,而更多的人幾乎沒(méi)有鍛煉。這很容易引起疲勞、頭暈等現象,導致肥胖和心腦血管疾病,這在工作場(chǎng)所是不容忽視的。
3、長(cháng)期面對電腦
在工作場(chǎng)所,人們經(jīng)常每天使用超過(guò)8小時(shí)的電腦。過(guò)度使用和依賴(lài)電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰、頸椎、精神等容易出現問(wèn)題。
4、久坐
許多在辦公室工作的人習慣于坐下來(lái),除非上廁所,否則他們不會(huì )輕易站起來(lái)。久坐不利于血液循環(huán),會(huì )導致許多新陳代謝和心血管疾病。長(cháng)期固定坐姿也是頸椎和腰椎疾病的重要因素。
5、不吃早餐
隨著(zhù)工作節奏的加快,吃一頓營(yíng)養豐富的早餐已經(jīng)成為一種奢侈。只有少數人按照營(yíng)養要求定期吃早餐。一方面,不吃早餐會(huì )使血糖低于正常供應,大腦營(yíng)養供應不足,造成大腦損傷。另一方面,不吃早餐也會(huì )對消化系統造成傷害,并可能加速動(dòng)脈硬化。
6、三餐飲食不規律
由于工作繁忙,很多人不能按時(shí)吃三餐,或者白天工作繁忙,沒(méi)有時(shí)間吃飯,晚上暴飲暴食,這對身體造成了很大的傷害。
7、生病卻不求醫
調查顯示,近一半的人在生病時(shí)選擇自己服藥,而三分之一的人根本忽略了任何小問(wèn)題。許多工作場(chǎng)所的人的疾病被推遲,錯過(guò)了最佳的治療時(shí)間,使小疾病隨時(shí)積累成嚴重的疾病。
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