養生不僅能讓人強身健體，還能長(cháng)壽百歲。很多人春天養生的方法是早睡早起。早睡早起真的能養生嗎？

男人遇到了養生的女朋友

梁先生喜歡吃“重口味”的菜。上個(gè)月，他在體檢中發(fā)現自己的體重指數超標，胃腸道也出現了一些問(wèn)題。因為他的女朋友開(kāi)始了他的健康計劃。

楊小姐列出了梁先生的“五必須五不準”：你必須每天喝8杯水，每天跑5公里，咀嚼32次，早上7點(diǎn)起床，烹飪時(shí)間必須按科學(xué)時(shí)間進(jìn)行；不抽煙，不喝碳酸飲料，晚上11點(diǎn)以后睡覺(jué)，不吃泡菜和香腸，不吃燉肉和其他油膩的菜。此外，還有一些分散的“規則”，如：切蔬菜不能清洗，以避免營(yíng)養損失；一夜之間不能吃蔬菜，普通碘鹽不健康，到超市尋找無(wú)碘鹽等。精彩閱讀：春季養生建議：早睡早起

“我終于在周末在家做飯了。從洗菜、切菜、炒菜，她都在身邊‘監控’。所有的菜都要洗完才能切。炒蔬菜的時(shí)間不能超過(guò)3分鐘。鹽和油也是用量勺放的，要按克計算。一天做兩頓飯，鹽總共不能超過(guò)三勺，蔥和蒜末不能先放，說(shuō)炒后會(huì )致癌。梁先生說(shuō)，每次做飯，兩個(gè)人都在忙著(zhù)鍋里的菜，一邊爭論，就像“打仗搶地盤(pán)”一樣。菜做好了，吃的時(shí)候，兩個(gè)人都很生氣，吃完飯誰(shuí)也不說(shuō)話(huà)。

“有時(shí)我在工作中有麻煩。我習慣于一個(gè)人做一桌菜，這也是一種發(fā)泄?，F在不行了。這些規章制度讓你更煩人。還有每天8杯水的規定。每天晚上喝一杯水，白天不喝的要補上。這樣，你必須在半夜起床，但你睡不好?！绷合壬f(shuō)，為了讓他過(guò)上更健康的生活，現在它已經(jīng)成為一個(gè)隱藏的矛盾導火索。

昨天，市民梁先生對朋友“吐槽”：為了監督他改掉不規律的生活習慣，他的女朋友楊小姐為他制定了一份“科學(xué)生活清單”。因此，他們幾乎每天都爭吵和爭吵。他的朋友們取笑他“示愛(ài)”，但他說(shuō)他“無(wú)法忍受”，希望他的朋友們能幫助說(shuō)服她。

早睡早起是一種常見(jiàn)的養生方法，但早睡早起真的能養生嗎？讓我們來(lái)看看早睡早起的好處。

早睡早起養生嗎？

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間越早，老年人往往會(huì )早睡早起，這更符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只需按照自己的生理時(shí)鐘工作和休息；但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因為晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內生長(cháng)激素的分泌時(shí)間。此時(shí)，如果他們不睡覺(jué)，發(fā)育中的年輕人不會(huì )長(cháng)得很高，而成年人很容易變老。

早睡早起的好處

1.精神變好

研究發(fā)現，早起的人通常起床更快，頭腦更靈活。他們可以快速投入高度重視的工作和學(xué)習，不容易疲勞，精力更充沛，工作效率更高。

2.緩解焦慮

白天時(shí)間延長(cháng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)。不是時(shí)間在追你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。工作和休息正常，時(shí)間到了就睡覺(jué)。反正明天早上有時(shí)間工作。

3.減肥

經(jīng)常熬夜肯定會(huì )導致體重失控，內分泌失調。早睡早起加上適當的運動(dòng)，想要吹氣球都很困難。

4.幸福感更強

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現，任何年齡段的人都有更積極的早起、更好的自我感覺(jué)和更強的健康意識。這可能與早起的人在陽(yáng)光下開(kāi)始更好的生活、學(xué)習和工作有關(guān)。

5.抑郁癥的風(fēng)險很小

愛(ài)熬夜的人更容易患抑郁癥。習慣早起的人做事更有序，準備充分，很少驚慌失措，所以抑郁癥更少。早起的人睡眠充足，睡眠不足也是抑郁癥的主要誘因。