跑完步左側腰疼怎么辦
跑完步左側腰疼大多是由于著(zhù)涼、乳酸堆積或者跑步中扭傷肌肉導致的，針對導致左側腰疼的不同原因，建議進(jìn)行不同的處理以緩解自身疼痛不適，具體如下：
1、腰部受涼：跑步時(shí)左側腰部受涼，會(huì )在運動(dòng)后出現左側腰部疼痛不適，針對這種情況，建議患者首先在日常運動(dòng)中注意保暖，其次可以在運動(dòng)后采取適當的熱敷、拔罐及其他理療方式，以緩解左側腰部疼痛；
2、腰肌勞損：跑步時(shí)不慎扭傷左側腰部肌肉，或者跑步時(shí)用力不合理導致左側腰肌勞損非常常見(jiàn)，建議患者及時(shí)前往醫院進(jìn)行針灸和推拿治療，也可以在家自行休養慢慢恢復。值得注意的是，這類(lèi)患者往往本身腰部?jì)蓚燃∪饬α坎痪?，因此患者在日常生活中要注意腰背肌肉的鍛煉，使其發(fā)展均衡；
3、乳酸堆積：長(cháng)時(shí)間的腰部肌肉用力也會(huì )導致肌肉內乳酸堆積，引起腰部酸痛，而僅僅只引起左側腰部酸痛一般和患者跑步時(shí)用力不均有關(guān)。乳酸堆積引起的腰部酸痛無(wú)需過(guò)多處理，一般2～3天后乳酸自行清理后，酸痛即可消除。
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