40歲以后，女性經(jīng)濟條件好，事業(yè)穩定，家庭和睦，孩子有自己的世界。這個(gè)時(shí)候，女人也應該照顧好自己。因為，女性長(cháng)期的努力和年齡的增長(cháng)，讓她們看起來(lái)比實(shí)際老幾歲，40歲以后有更多的閑暇時(shí)間來(lái)維持自己。那女人40歲以后怎么保養自己呢？接下來(lái)，我們將介紹40歲以后女性的保養方法，供您參考。

40后女性如何保養？12.幫助女性保護青春

1、補充鈣質(zhì)

40歲的女性應該開(kāi)始補充鈣。除了注意多吃含鈣的食物外，他們還應該故意每天吃鈣片，讓面部以下的皮膚暴露在陽(yáng)光下，這更有利于鈣的吸收。

2、補充維生素C

維生素C是保持女性皮膚年輕的法寶之一。當女性體內維生素C不足時(shí)，就會(huì )出現皺紋。因此，此時(shí)，女性應盡量使用蔬菜和水果中的維生素C，使自己更年輕。

3、注意防干燥

干燥也是皮膚老化的主要原因，秋季氣候干燥，特別是做好皮膚保濕工作。當天氣干燥時(shí)，你可以戴口罩，用呼出的熱量保濕；你也可以在口罩內層貼一塊濕紗布，保濕效果會(huì )更好。

4、確保足夠的午睡時(shí)間

足夠的午睡可以預防衰老，延長(cháng)壽命。研究表明，午睡可以給身體很好的精神補充，幫助身體得到更好的休息。但需要注意的是，午休時(shí)盡量不要在桌子上休息，因為這會(huì )使大腦充血，不利于休息。

5、補充足夠的蛋白質(zhì)

充足的蛋白質(zhì)可以保證女性的日常新陳代謝。40歲以后的女性應該更加注意這方面的維護。他們通?？梢赃m當地多吃肉類(lèi)食品，如牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)或一些動(dòng)物的肝臟。

6、適當補充鐵

女性要想紅潤好看，適當補充鐵也很重要。很多女性會(huì )有缺鐵性貧血的問(wèn)題，氣血不足的女性怎么會(huì )有好的形象，看起來(lái)不生病。所以女性每天要多注意吃含鐵量更高的食物，比如菠菜、豬肝、瘦肉等。

7、做好體檢

40歲的女性平時(shí)要注意體檢。對于有過(guò)性生活的女性，最好做一些與婦科相關(guān)的疾病檢查，以防患于未然。平時(shí)要多注意自己的健康，因為要注意預防乳腺疾病和子宮疾病。如果身體有問(wèn)題，要及時(shí)檢查，不要因為尷尬而不檢查。

8、補充雌激素

40歲的女性應該注意補充雌激素，足夠的雌激素可以讓女性看起來(lái)更年輕，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，雌激素在體內流失，此時(shí)女性應該更注意皮膚雌激素，如大豆和大豆產(chǎn)品富含雌激素，如果條件允許，每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯的選擇。

9、補充維生素E

40歲的女性也應該注意維生素E的補充。事實(shí)上，我們應該熟悉維生素E。許多孕婦在懷孕期間也會(huì )被醫生要求補充這種元素。維生素E不僅能保護卵巢，延緩性腺線(xiàn)萎縮，還能消除自由基，使身體遠離疾病的麻煩，還能改善女性的免疫功能，使女性更健康。

10、注意抗紫外線(xiàn)

紫外線(xiàn)輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首。紫外線(xiàn)中的UVA輻射具有很強的穿透力，可以傷害皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB輻射會(huì )誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線(xiàn)保護皮膚，天氣炎熱時(shí)涂防曬霜；避免紫外線(xiàn)最強的時(shí)間段；減少皮膚暴露面積，戴太陽(yáng)鏡、帽子、長(cháng)袖襯衫和披肩。

11、注意保持良好的心情

每個(gè)人都知道笑十年少的道理。長(cháng)相是一個(gè)人心靈的寫(xiě)照，臉是一個(gè)人情感的凝固。還有一句話(huà):“肚子里有詩(shī)書(shū)氣”。

事實(shí)上，當一個(gè)人善良、善良、文化、品味；快樂(lè )，快樂(lè )的臉，她會(huì )變得越來(lái)越美麗，越來(lái)越有趣，相反，越來(lái)越丑陋，越來(lái)越萎縮。因此，寬容、開(kāi)放、樂(lè )觀(guān)的情緒是美容的最佳美容劑，在現實(shí)生活中也很容易做到，實(shí)惠、實(shí)用。

12、注意胸部保養

女性從35歲起就開(kāi)始失去乳房組織和脂肪。隨著(zhù)乳房的老化，乳房會(huì )逐漸下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。同時(shí)，觸摸靠近乳房的腋窩會(huì )感覺(jué)太軟或太硬。保持乳房年輕需要女性更多的照顧。飲食療法和按摩是最好的方法。

在食物方面，多吃橙、葡萄、葡萄柚、西紅柿和其他含有維生素C的食物，可以防止胸部變形；椰菜、椰菜花、葵花籽油等含有維生素A的食物，有利于激素分泌；海鮮，如蝦、貝類(lèi)等，鋅是產(chǎn)生雌激素的重要元素。