小編推薦：

春季減肥要注意六個(gè)原則：多喝開(kāi)水來(lái)控制食欲

1、春季減肥食譜一

早餐:一碗豆漿，兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋泡。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯。

晚餐:素炒西胡蘆，蝦煮冬瓜，腐竹拌黃瓜，一小碗紅豆粥。

2、春季減肥食譜二

早餐：一碗紅豆米粥，一盤(pán)清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一把龍眼或棗。

中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

3、春季減肥食譜三

早餐：醬豆腐，蒸蛋湯，半個(gè)饅頭。

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁、半碗米飯。

晚餐:涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥。

4、春季減肥食譜4

早餐：南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦泡菜。

中餐:紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯、胡蘿卜青椒土豆絲、冷茄泥。

5、春季減肥食譜五

早餐：蒸糯玉米，一個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西紅柿牛肉面（面條只吃一半），冷海帶胡蘿卜絲。

晚餐：豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

這些飲食秘密可以讓你快速減肥

飯前服用膳食纖維

膳食纖維能使人產(chǎn)生強烈的飽腹感，減少能量物質(zhì)的攝入，增加胃腸蠕動(dòng)消化液的分泌，最終促進(jìn)脂肪的溶解。

芹菜

吃得太油膩了，喝一杯芹菜汁。瑞麗麗說(shuō)，如果你在一餐中吃更多的油膩食物，喝一杯低糖和高纖維素的芹菜汁會(huì )有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一些脂肪。

大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橙皮水。大麥中的尿囊素和橙皮中的揮發(fā)油能增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化吸收。

生姜紅糖水

蟹肉很冷。脾胃虛寒的人可能會(huì )引起胃痛、腹瀉、嘔吐等。中國中醫藥協(xié)會(huì )醫學(xué)博士莊乾竹博士說(shuō)，吃蟹后喝一杯溫姜紅糖水可以祛寒暖胃，促進(jìn)消化，緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

吃完火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，成分咸辣，對胃腸道刺激大。吃火鍋后喝酸奶可以有效保護胃腸粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長(cháng)。