即使是營(yíng)養師也會(huì )慷慨地告訴你我喜歡零食?，F在我想和大家分享一下平日幫助Keepfit，甚至選擇減肥的零食。低熱量有益，每天吃飯也沒(méi)關(guān)系。

八種減肥零食讓你吃得越來(lái)越瘦，讓你吃得越來(lái)越瘦。

不加糖干果

西梅干、杏干、提子干等干果都含有天然果糖，足以滿(mǎn)足甜食愛(ài)好者的需求。當然，糖的種類(lèi)最好是最低熱量。每1/4杯西梅干只提供110千卡。與一根朱古力棒相比，它含有約250千卡，顯然可以更有效地控制體重。此外，干果可以說(shuō)是植物性食物中的一種「鐵」中王，有利于促進(jìn)新陳代謝。

巧克力

較少的黑巧克力對健康有很大的好處。它所含的類(lèi)黃酮不僅有益于心臟健康，而且具有抗氧化作用。適量的巧克力可以喚醒大腦的功能。當然，如果你想享受這種美味和好處，你需要有強烈的意志來(lái)抵抗它的誘惑。適量為1至2安士（常見(jiàn)的方形巧克力約為2小格）。

包裝栗子

平時(shí)貪吃的時(shí)候會(huì )選擇細小的堅果，方便食用。但size與熱量并不成正比﹗每4粒腰果相當于1茶匙油。建議用包裝栗子代替。購買(mǎi)時(shí)應選擇糖和油。雖然它們屬于堅果，但脂肪含量幾乎為零。豐富的膳食纖維有助于改善飽腹感，這比吃薯片和餅干更令人滿(mǎn)意。

脫脂奶酪

我喜歡飯后吃一杯冰淇淋，但你發(fā)現我的肚子越來(lái)越大了嗎？因為半杯冰淇淋的卡路里相當于吃4湯匙砂糖。你不妨轉向脫脂奶酪，這樣可以減少卡路里的三倍。建議選擇添加糖少于1%的品牌，以避免攝入不必要的卡路里。其中，獨特的益生菌健康腸胃，有助于消化，排便，使體型更輕。

阿薩依果

亞馬遜的熱帶雨林具有“返老還童”的神奇功效。你可以在超市的冷凍食品柜或果醬架上找到它的果泥。它富含抗氧化劑、脂肪酸和植物醇。這是一種真正的減肥產(chǎn)品。早餐時(shí)安排享用是個(gè)不錯的選擇。

原味爆谷

爆谷是一種小米品種，是一種低熱量、高纖維的健康小吃。毫無(wú)疑問(wèn)，焦糖和鱷梨有很高的熱量。最好吃原味或海鹽味。一般來(lái)說(shuō)，一小袋薯片有150千卡路里。如果用每杯只有80千卡路里的爆谷代替，你可以放心地吃。

果仁

還要特別注意重量。一次吃三分之一杯(或1.5安士)，一周吃四次是比較合適的重量控制。任何堅果都可以:腰果、核桃、杏仁、山核桃和澳大利亞堅果，這些都是獨特的異國情調的選擇。瓜子(葵花籽、南瓜籽等。)每次控制在兩湯匙左右。

米餅

公司的茶室里經(jīng)常堆滿(mǎn)各種餅干和餅干。你知道卡路里有多驚人嗎？一塊檸檬三明治餅干有100千卡路里；一塊朱古力軟餅干也高達150千卡路里。每種食物中的一塊相當于吃一碗米飯的卡路里。原味或低鹽米餅可以說(shuō)是零食行業(yè)的救世主。每片只有35千卡路里，可以有效減少卡路里，輕松減肥。你也可以考慮涂上各種口味的無(wú)糖果醬，味道不錯。