許多朋友回應說(shuō)，夏天很容易失眠，專(zhuān)家認為失眠的原因有很多，但生活中也有很多睡眠食物，讓我們知道吃什么可以幫助睡眠。

經(jīng)常失眠吃這七種食物

小麥

小麥具有養心益氣的功效，特別適合神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠的女性食用。

糯米

糯米補氣補血，暖脾胃，適合所有身體虛弱的人食用，尤其是煮粥，或者和紅棗一起煮粥，可以滋潤補虛，溫暖五臟，益氣安神。

酸棗仁

酸棗仁具有鎮靜催眠作用。臨床應用證明，生炒都有催眠作用。

蜂王漿

蜂王漿營(yíng)養豐富，能改善焦慮失眠多夢(mèng)患者。

牛奶

牛奶含有生化物質(zhì)色氨酸，使人感到困倦，可以起到睡眠的作用。此外，牛奶營(yíng)養產(chǎn)生的溫飽感可以增加催眠效果。一般來(lái)說(shuō)，安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸增強，尤其是在半夜睡得更香更甜，這對治療老年失眠更為理想。

百合

百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。對神經(jīng)癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有很好的療效。

靈芝

靈芝能增強中樞神經(jīng)系統功能，改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，增加心肌營(yíng)養和血液流動(dòng)，降低心肌耗氧量和糖，增強心肌和身體對缺氧的耐受性；靈芝能降低血脂，調節血壓，保護肝臟，祛痰止咳。靈芝有很好的食療價(jià)值。因為靈芝有很好的安神定志作用，對長(cháng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸、精神疲勞、面容憔悴有明顯的臨床療效。

如何調節失眠

分析原因，快速根除

分析失眠的原因，是因為情緒太興奮，還是因為心情不好，或者工作壓力太大等，找到原因，然后你對失眠有更客觀(guān)、全面的了解，以免過(guò)度擔心和恐懼。

自由聯(lián)想，平靜心情

閉上眼睛，想象自己在一個(gè)自由放松的場(chǎng)景，比如你喜歡大海，想象自己在海邊輕松散步，藍海藍天，溫暖的海風(fēng)吹在你的臉上，非常舒適等等。這將幫助你放松，更快地入睡。

深呼吸吐納

聽(tīng)委婉節奏的音樂(lè )，深呼吸。吸氣5秒鐘，然后屏住呼吸5秒鐘，最后呼氣，重復3次。這個(gè)動(dòng)作可以產(chǎn)生放松的物質(zhì)——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來(lái)。

不能隨便吃安眠藥

有些朋友長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)，所以他們去買(mǎi)安眠藥。你知道，安眠藥不能隨便吃。對于睡眠呼吸障礙患者，安眠藥可以加深中樞抑制，但會(huì )弄巧成拙。

長(cháng)期失眠請及時(shí)就醫

失眠會(huì )與自身的身體機能有關(guān)，醫院可以進(jìn)行有針對性的治療?，F在一般認為中醫調理更好：中醫一般分類(lèi)（痰、火、氣、缺血、食物停滯、恐嚇等）。根據個(gè)人情況，中醫是一人一藥，需要根據個(gè)人。一般來(lái)說(shuō)，失眠的問(wèn)題可以完全解決。