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失眠應該按哪個(gè)穴位助眠

患者：女，45歲

病情描述:
失眠應該按哪個(gè)穴位助眠
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助改善睡眠質(zhì)量。

1、百會(huì )穴：

位于頭頂正中，按摩該穴位有助于緩解焦慮情緒，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，改善因精神緊張導致的入睡困難。

2、神門(mén)穴：

位于手腕內側腕橫紋尺側端凹陷處，刺激該穴位可寧心安神，對心慌、多夢(mèng)等睡眠障礙有調節作用。

3、三陰交穴：

小腿內側足內踝尖上3寸，此穴位能調和肝脾腎三經(jīng)，適合因內分泌失調或更年期引起的失眠。

4、安眠穴：

耳垂后方凹陷與枕骨下凹陷連線(xiàn)中點(diǎn)，直接作用于睡眠中樞，對頑固性失眠有輔助緩解效果。

穴位按摩需配合規律作息，每日睡前用指腹輕柔按壓每個(gè)穴位3-5分鐘，長(cháng)期堅持效果更佳。若失眠持續超過(guò)兩周或伴隨日間功能受損，建議及時(shí)就醫評估。

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