了解情緒調節是保持健康的方法，有壓力，感到不安應該轉移注意力，做自己感興趣的事情，用這種方法達到良好的調節效果。否則，負面情緒持續容易影響內分泌，降低抵抗力，加快身體老化，嚴重時(shí)會(huì )出現心理健康問(wèn)題。有些人經(jīng)常焦慮和抑郁，一段時(shí)間后他們的身體差。那么，出現負面情緒，大腦有什么變化呢？

健康的人心情愉快，樂(lè )觀(guān)，對生活也充滿(mǎn)熱情，通過(guò)正確的調節保持身體，保障健康。但是，由于生活、工作中的各種各樣的事情感到不安、抑郁，大腦也會(huì )發(fā)生特殊的變化，容易增加交感神經(jīng)的興奮度，改變激素的分泌，刺激大腦的神經(jīng)，嚴重的時(shí)候頭暈、無(wú)力、心悸，需要保持良好的心情來(lái)調節身體。

做什么能改善？

1、運動(dòng)轉移注意力

消除不安、抑郁的負面情緒，適當鍛煉。運動(dòng)是促進(jìn)健康的好方法，在運動(dòng)過(guò)程中不僅可以改善的循環(huán)和代謝，還可以激活體內的免疫細胞功能，從而達到增強抵抗力的作用。

另外，由于運動(dòng)中身體分泌多巴胺，這種物質(zhì)使身心愉快，很多健身者越來(lái)越依賴(lài)鍛煉，是因為運動(dòng)中釋放壓力，消除負面情緒，保持心情舒暢。對于經(jīng)常焦慮和抑郁的人來(lái)說(shuō)，這件事經(jīng)常做，有很好的療養效果。

2、吃喜歡的食物讓身心愉快

感到不安抑郁，負面情緒產(chǎn)生后產(chǎn)生影響，用美食調節，在心情不好的時(shí)候選擇自己喜歡的東西，也達到喜歡身心的效果。

很多人經(jīng)常出現負面情緒，吃甜食會(huì )很開(kāi)心。在喜歡的美食面前很多人忘記煩惱，焦慮抑郁等情緒逐漸消失，保持內分泌穩定，保持健康狀態(tài)，做好這件事也有保持身心健康的作用。

3、與他人交流

經(jīng)常感到不安和抑郁，與他人交流，有心事時(shí)與朋友交流，通過(guò)他人傾聽(tīng)，幫助解答等方式有改善效果，相當于心理干預。

朋友根據不安、抑郁癥的來(lái)源提供解決方案，有時(shí)和別人說(shuō)話(huà)，煩惱解決，心情平靜，消除不良感情。如果一個(gè)人總是被困在心里，不告訴別人，心理健康就會(huì )發(fā)生心理健康問(wèn)題。