人到中年為什么會(huì )發(fā)胖？
關(guān)鍵詞：#發(fā)胖
肥胖是因為體內脂肪的過(guò)度積累。人體能量的攝取是通過(guò)飲食攝取，能量的消耗主要是基礎代謝、體力活動(dòng)、生長(cháng)發(fā)育、食物的熱效應等。身體長(cháng)期攝取能量大于能量消耗，當然會(huì )出現肥胖癥狀，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，能量消耗也越來(lái)越小。人體能量消耗的一半以上來(lái)自自自己的基礎代謝，能量攝取比較一定，能量的盈馀變成脂肪堆積。
人到中年發(fā)胖的原因
1、中年人往往缺乏運動(dòng)，導致靜態(tài)活動(dòng)增基礎代謝率下降，運動(dòng)量極少的中年人也是發(fā)胖的主要原因之一。
2、人到中年體力、腦力消耗減少，相應的飲食攝取減少，但代謝水平減少，攝取的熱量不能立即充分利用變成脂肪。
3、人到中年，內臟脂肪也會(huì )增加，其實(shí)脂肪不僅會(huì )堆積在肚子下面，內臟油脂也會(huì )增加，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)也會(huì )增加。
如何控制肥胖
1、經(jīng)常運動(dòng)，運動(dòng)可以幫助自己的身體消耗多馀的能量，提高身體的基礎代謝，防止脂肪堆積在身體中引起肥胖。
2、多吃高纖維食物，高纖維食物促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助脂肪和垃圾排出體外，減少肚子。
3、多喝水，每天保持8杯水，水是萬(wàn)物之源，體內水分充足，胃腸蠕動(dòng)正常進(jìn)行，體內代謝機制正常運行。
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