老年人消化不良該怎么吃？如何改善老年人消化不好的現象？
消化不良是無(wú)論男女老少都有可能出現的現象，腸胃消化食物出現問(wèn)題，對身體的影響是很大的，可能會(huì )造成營(yíng)養不充足，對于老年人來(lái)說(shuō)，本身身體的營(yíng)養流失嚴重，需要補充更多營(yíng)養，那么老年人消化不良該怎么吃？如何改善老年人消化不好的現象？
1、老人消化不良怎么辦
1、老年人需要飲食清淡!
老年人如果經(jīng)常食用過(guò)于油膩的食物，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應以“清淡飲食”為主。以谷為養，果菜為充，肉類(lèi)要適量的食用，既可滿(mǎn)足各種營(yíng)養素的供應，又可保持大便通暢。
2、老年人的食物要全面!
保持多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚(yú)貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因為有高血壓、冠心病，就“談葷色變”，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆類(lèi)更宜多吃。否則會(huì )因營(yíng)養不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對身體健康不利。
3、老年人應少食多餐!
老年人如果吃太多的話(huà)會(huì )影響到消化系統的節律性，所以每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時(shí)候再吃，不過(guò)不是吃飯點(diǎn)，補充的食物要容易消化，量控制的要更少。
4、老年人需多補充水分!
在飯菜準備每天至少一個(gè)燙菜，不僅可以幫助老年人水分的補充，還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個(gè)小時(shí)內要少喝水，否則會(huì )稀釋消化液，造成消化不良。
5、老年人忌暴飲暴食!
如果平時(shí)生活中暴飲暴食的話(huà)，會(huì )嚴重地破壞老年人的飲食平衡，給腸胃加重負擔，會(huì )引起消化不良，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。所以在飲食時(shí)，宜細嚼慢咽，這既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎嗆咳。
2、老人補鈣食物
（1）鈣的來(lái)源以奶及奶制品為最好，奶類(lèi)不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來(lái)源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類(lèi)；
（2）蛋黃和魚(yú)貝類(lèi)含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高；
（3）植物性食物以大豆類(lèi)制品、硬果類(lèi)食物（如花生仁、核桃仁）；
（4）海產(chǎn)品如魚(yú)類(lèi)、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚(yú)松、肉松；
（5）蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜、菠菜等鈣含量都比較高；
（6）動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，除非在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補鈣的作用。
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