運動(dòng)能降低血糖值嗎
運動(dòng)一般能降低血糖值，有助于改善胰島素敏感性并促進(jìn)葡萄糖代謝。血糖升高可能與胰島素抵抗、飲食不當等因素有關(guān)，通常表現為多飲、多尿等癥狀。
規律運動(dòng)可通過(guò)肌肉收縮增加葡萄糖攝取，減少胰島素抵抗，從而降低血糖水平。有氧運動(dòng)如快走、游泳等能直接消耗血液中的葡萄糖，力量訓練則通過(guò)增加肌肉量提升基礎代謝率。餐后30-60分鐘進(jìn)行中低強度運動(dòng)效果較佳，每次持續20-40分鐘為宜。運動(dòng)時(shí)建議攜帶含糖食品以防低血糖，避免空腹或注射胰島素后立即劇烈運動(dòng)。
合并嚴重并發(fā)癥如糖尿病酮癥酸中毒、未控制的高血壓或視網(wǎng)膜出血時(shí)，需暫停運動(dòng)并就醫。1型糖尿病患者運動(dòng)前需監測血糖，若超過(guò)13.9mmol/L且尿酮陽(yáng)性則禁止運動(dòng)。妊娠期糖尿病患者應在醫生指導下選擇低沖擊運動(dòng)，避免仰臥位運動(dòng)導致低血壓。
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，配合每周2次抗阻訓練。運動(dòng)前后監測血糖變化，穿著(zhù)透氣鞋襪預防足部損傷。若運動(dòng)后出現頭暈、冷汗等低血糖癥狀，立即進(jìn)食15克碳水化合物并休息。長(cháng)期堅持運動(dòng)可幫助維持血糖穩定，但需與飲食控制及藥物治療相結合。
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