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運動(dòng)能降血壓?jiǎn)?/h3>

患者:男,26歲 提問(wèn)于2019-06-04 21:40

病情描述:
我最近去醫院檢查血壓比較高,運動(dòng)是可以降血壓的嗎?
共2個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科
治療高血壓的有效運動(dòng),一般是指有氧運動(dòng),簡(jiǎn)單地說(shuō)就是運動(dòng)時(shí)要能出汗,且最少持續三十分鐘以上,但也不宜超過(guò)六十分鐘,以快走、慢跑、打羽毛球和乒乓球、跳繩、太極拳等為好,可以根據自身的情況選擇合適的運動(dòng)項目,以運動(dòng)時(shí)既能出汗而又不會(huì )讓自己第二天感覺(jué)特別疲勞為尺度,不要過(guò)于苛求,但需要長(cháng)期堅持。
李宏義 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 心血管內科
在堅持有氧運動(dòng)同時(shí),每周能增加兩次抗阻運動(dòng),即增強肌肉力量的運動(dòng),比如深蹲、舉啞鈴、俯臥撐等,會(huì )更有利于對血壓的控制,尤其是處于臨界高血壓或是早期高血壓的使心肺擴張,血管擴張,可以有降低血壓,調節血壓的作用,兩項運動(dòng)相結合,對降低并穩定血壓非常有幫助。
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