轉眼已進(jìn)入深秋，天氣越來(lái)越?jīng)隽?，我們日常養生應該吃什么好呢？粥是不錯的選擇。下面和大家推薦5款不錯的養生營(yíng)養粥，有潤肺、美白、健脾胃等功效哦。

5款秋季養生粥

1、芝麻粥

芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食?？芍?a href="http://www.mmhgsj.com/k/wcsf5qmvkxkxc13.html" target="_blank">眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

2、菊花粥

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

3、胡蘿卜粥

胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

4、紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

5、牛奶燕麥粥

燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開(kāi)花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著(zhù)，起到祛斑美白的效果。

秋季喝粥雖然養生，但有些事項也是需要大家注意的。

1、三餐不能總喝粥

這個(gè)很多人常犯。適當喝粥確實(shí)有益，但不可頓頓喝。粥屬于流食，在營(yíng)養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”，吃時(shí)覺(jué)得飽了，但很快又餓了。長(cháng)此以往，會(huì )因能量和營(yíng)養攝入不足而營(yíng)養不良。所以喝粥也要注意均衡營(yíng)養。將粥煮得稠一些，配個(gè)肉菜，或在兩餐之間吃些點(diǎn)心等，都能補充能量。

2、糖尿病人喝粥要適量

糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點(diǎn)，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動(dòng)過(guò)大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。

3、胃不好的人少喝

不少人認為粥養胃。但事實(shí)上，這種觀(guān)點(diǎn)并不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進(jìn)入胃里后，會(huì )起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動(dòng)緩慢，這同樣不利于消化。