桂圓干，也叫龍眼肉，味道甘甜，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、氨基酸、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養成分，營(yíng)養價(jià)值很高，同時(shí)它還具有益心脾、補氣血、安神志的作用。那吃桂圓干補腎嗎？接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下吧！

吃桂圓干補腎嗎？

桂圓干性溫，且營(yíng)養豐富，是一種溫補性很強的水果，所以適當食用是可以起到一定補腎功效的，對幫助改善腎虛、陽(yáng)痿、早泄以及貧血等問(wèn)題能夠起到一定輔助作用。

但需注意的是，桂圓干多食上火，因此要是吃多了的話(huà)，不僅達不到補腎作用，還有可能會(huì )對腎臟造成損害，因此龍眼不宜多食。

吃桂圓干有哪些好處？

1、益氣補血

桂圓干中含有較多的鐵元素，還含有大量葡萄糖和植物蛋白，能提高血紅蛋白的活性，還有助于促進(jìn)血紅蛋白的再生，對于貧血、失眠、心悸、神經(jīng)衰弱等治療有效。

2、益脾開(kāi)胃

《本草綱目》中記載：食品以荔枝為貴，而滋益以龍眼為良。桂圓干即是由龍眼曬干制成，適量食用桂圓干有助于增強食欲，有益脾開(kāi)胃的功效。

3、補心安神

桂圓干中含有豐富的礦物質(zhì)，適量食用桂圓干有益于腦細胞發(fā)育，桂圓肉中還含有能延緩大腦衰老的活性成分，有助于增強記憶力，防止腦疲勞，還有鎮靜安神的效果。

3、美容養顏

桂圓具有調節氣血的作用，在一定程度上可以改善面部暗黃、粗糙、無(wú)光等情況，讓面部氣色看起來(lái)紅潤有光澤，有美容養顏的功效，適合經(jīng)常熬夜、面部氣色不佳的人群食用。

4、消滯健脾

桂圓干歸脾經(jīng)，適量食用有健脾的功效，若女人常吃可以消滯健脾，改善脾氣虛弱，運化無(wú)力所致的脘腹脹滿(mǎn)，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。

桂圓干一天吃多少合適？

建議一天吃8-15顆，約不超過(guò)300克左右即可。

桂圓干味甘性溫，具有一定養血安神以及補益心脾的作用，是由新型的桂圓曬干制成的，其中水分已經(jīng)大量流失，營(yíng)養價(jià)值比較高，一般人體一天吃8-15顆左右，約300克左右，就可以滿(mǎn)足日常能量需求，為人體補充充足的營(yíng)養，避免食用過(guò)量導致人體出現上火。

干桂圓可以直接吃，也可以將其用于泡水喝，但用量不要過(guò)多。所以，桂圓干作為一種營(yíng)養價(jià)值很高的溫補食物，因此只要適量吃的話(huà)好處是很多的啦！