在孕期，便秘是比較常見(jiàn)的癥狀，由于孕婦體內激素發(fā)生變化，會(huì )降低腸胃的蠕動(dòng)，從而導致便秘的發(fā)生，孕婦便秘可以通過(guò)飲食調理，吃一些水果可以緩解便秘，加快腸胃的蠕動(dòng)，那么孕婦吃什么水果防治便秘？孕婦便秘吃什么水果好？

1、孕婦便秘吃什么水果

1、草莓。

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問(wèn)題。

2、奇異果。

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營(yíng)養成分。

3、柑橘。

柑橘富含多種營(yíng)養素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。

4、蘋(píng)果。

蘋(píng)果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋(píng)果對胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過(guò)度肥胖。蘋(píng)果的皮一起食用的話(huà)，無(wú)論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉。

香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì )加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

2、孕婦便秘調理方法

一、多攝取水分和纖維素食品。含纖維素多的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。每天早上空腹喝杯涼白開(kāi)，白天還要給身體補足水分，防止體內因缺水而使糞便無(wú)法形成。有條件的話(huà)可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

二、生活要規律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

四、適量運動(dòng)。適當的運動(dòng)能加強腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內堆積時(shí)間過(guò)長(cháng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，推薦孕婦體操三式，可以有效加強腸胃蠕動(dòng)。

三、維持規律的排便習慣。每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養成良好習慣。