便秘吃什么水果？對便秘有緩解作用的水果有哪些？
對于便秘的人來(lái)說(shuō)，上廁所是一件很痛苦的事情，便秘和一些不良的飲食和生活習慣有關(guān)，患有便秘的人不宜吃一些太干的食物，不利于腸胃的消化，便秘可以吃一些富含膳食纖維的水果，那么便秘吃什么水果好呢？治療便秘的水果有哪些？
1、香蕉
香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調節腸道中的菌類(lèi)生態(tài)環(huán)境，還可以抑制有害菌生長(cháng)幫助有益菌生長(cháng)，從而起到調節腸胃達到通便的效果。
中醫學(xué)上也認為，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。
2、獼猴桃
獼猴桃營(yíng)養成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對孕婦胎兒有利的營(yíng)養素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質(zhì)分解酵素，它們可以快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物。不僅可以防治便秘，還可以很好的預防結腸癌與動(dòng)脈硬化。
3、桑葚
桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋(píng)果酸等，能幫助蛋白質(zhì)、脂肪及淀粉消化吸收，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化?，F代藥理學(xué)研究表明，食用桑葚能補充胃液，促進(jìn)胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。具有良好的促消化、潤腸通便的效果。
4、草莓
草莓性味甘涼，入脾胃、肺經(jīng)，有健脾胃、清熱解暑、潤肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，預防痔瘡、腸癌等疾病的發(fā)生。
5、梨
性味甘酸涼，有清熱潤肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助于便秘及消化性疾病的治療與預防。它可以清潔腸道、凈化腎臟，能很好的防治便秘保持排便通暢。
6、甘蔗
甘蔗性寒味甘，有清熱解毒、滋陰潤燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多，對大便結燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便結燥、便秘的人可以適量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因為甘蔗含糖量較高。
7、蘋(píng)果
味甘、性平。蘋(píng)果中所含的有機酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理腸胃。對便秘、下泄痢疾有一定療效。
8、柑橘
富含纖維素及多種營(yíng)養素，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效。因此適量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，體熱者不宜多食。
9、杏仁
味苦、性溫、有毒。中醫認為，杏仁有平喘止咳、祛痰、潤腸的作用?？捎糜谥委熆人?、產(chǎn)后便秘。
10、導致便秘的原因
1、不良飲食習慣
現代人飲食都較為精細，正是隨著(zhù)生活水平提高之后越來(lái)越精細的飲食是造成經(jīng)常出現便秘的重要原因。過(guò)于精細的飲食不能制造過(guò)多的糟粕排出，甚至可能是因為糞便量過(guò)少而不足以給腸道排便的信息，于是堆積在腸道的糞便水分慢慢被吸收之后變干而變得不易被排出。
2、不良排便習慣
不良的排便習慣也是導致經(jīng)常便秘的重要原因。如果是在想要排便時(shí)強忍住不進(jìn)行及時(shí)的排便，很容易造成糞便堆積腸道，其中含有的水分被吸收，糞便越來(lái)越干也就變得越來(lái)越難排出。另外在無(wú)便意的時(shí)候強行排便會(huì )導致便秘發(fā)生。
3、精神過(guò)度緊張
經(jīng)常處于精神過(guò)度緊張，比如患有抑郁癥、精神疾患、精神性厭食、腸易激綜合癥等等，在生活習慣規律突然發(fā)生變化的時(shí)候，比如可能因為外出不能及時(shí)排便的時(shí)候，身體正常的排便習慣就會(huì )發(fā)生干擾導致便秘。
4、長(cháng)期用藥不當
有的老人或者是已經(jīng)有輕度便秘的人，為了能夠保持每天一次定時(shí)的排便習慣，甚至會(huì )選用服用瀉藥來(lái)幫助排便，結果可能因為長(cháng)期濫用瀉藥導致結腸過(guò)度排空，結腸運動(dòng)造成了紊亂形成便秘。
5、胃腸器質(zhì)性病變
如果是患有胃腸方面的疾病，比如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸膿腫等等都可能造成腸道出現機械性的梗阻，導致身體經(jīng)常不易排便，出現便秘的話(huà)情況。
6、身體疾病影響
身體如果是患有內分泌系統疾病、代謝疾病中的甲狀腺功能亢進(jìn)或者是減退、垂體功能低下、尿崩癥伴失水或者是有嚴重的營(yíng)養不良、全身衰竭等等都可能造成腸壁肌力減退而造成排便出現困難，造成便秘。
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