隨著(zhù)生活節奏的加快，很多人在工作和生活中倍感壓力，這樣就會(huì )導致便秘。便秘是消化系統的疾病，但是很多人不把便秘當作疾病來(lái)看，只在發(fā)作的時(shí)候覺(jué)得要尋找方法來(lái)緩解，按摩可以在平時(shí)就預防和治療便秘，那么，按摩哪些穴位能通便呢？。

1、按摩腰骶

三個(gè)小動(dòng)作，每天交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動(dòng)，對緩解便秘很有效。

2、按摩帶脈穴

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫“帶脈”所繞之處。

按摩方法：每晚睡覺(jué)前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部?jì)蓚?，每天堅持敲?00次。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。

3、按摩天樞穴

天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱(chēng)兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次。在大便時(shí),可以用左手中指點(diǎn)壓左側天樞穴，至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內壓力即可排便。

4、按摩神闕穴

神闕穴位于肚臍正中央。

按摩方法：兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時(shí)針?lè )较虬慈?0次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開(kāi)水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。

5、預防便秘的方法

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細、缺乏殘渣、對結腸運動(dòng)的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長(cháng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì )使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養成定時(shí)排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強，將糞便向結腸遠端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

8.幫助吸收營(yíng)養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內有益菌提供良好的生長(cháng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis（枯草桿菌）,對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分的吸收。它含有必需營(yíng)養素代謝以及生長(cháng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(cháng)發(fā)育。