給寶寶補鈣 8種常見(jiàn)食物推薦
1：魚(yú)肝油。說(shuō)到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚(yú)肝油。這是因為魚(yú)肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚(yú)肝油對補鈣有顯著(zhù)作用。但要注意的是，魚(yú)肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過(guò)一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚(yú)肝油不能天天吃
2：豆類(lèi)食品。大多數豆類(lèi)都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
3：深綠色有葉蔬菜。多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。
4：牛奶。牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營(yíng)養豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
5：奶酪。奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。
6：海帶。海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
8：橙汁。橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。
7：蝦皮。蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有“鈣庫”之稱(chēng)，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
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