產(chǎn)后媽媽吃什么好 坐月子飲食禁忌
產(chǎn)后媽媽不僅要盡快的將身體恢復還要擔起哺乳的重任，所以產(chǎn)后媽媽的飲食是很關(guān)鍵的，適合的飲食能夠幫助產(chǎn)婦身體得到恢復，那么產(chǎn)后媽媽吃什么好呢?坐月子有哪些的飲食禁忌?下面是小編為大家整理的坐月子飲食禁忌，供大家參考!
坐月子飲食禁忌1、產(chǎn)婦不要吃巧克力
產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著(zhù)巧克力，會(huì )影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養素卻缺乏，這當然會(huì )影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。
研究還證實(shí)，如果過(guò)多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì )產(chǎn)生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會(huì )滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經(jīng)系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會(huì )使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
2、忌食過(guò)咸食物
因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
3、油炸食品
油炸食品一定不能吃，淀粉類(lèi)的食品經(jīng)過(guò)油炸后產(chǎn)生了丙烯酰胺，而且溫度越高，產(chǎn)生的丙烯酰胺越多。而丙烯酰胺對人體大腦的影響是非常巨大的。攝入過(guò)多，會(huì )造成記憶力下降、反應遲緩等癥狀。嬰兒大腦處于發(fā)育期，攝入這種物質(zhì)影響更為不好。
4、其他應節制的食物
蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過(guò)量;冷凍食品過(guò)量容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜，過(guò)量時(shí)不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應該節制進(jìn)食。
另外，產(chǎn)婦要忌食酸性收斂食品，如烏梅、南瓜等。
適合坐月子的食物1、湯品
面湯最適宜產(chǎn)婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營(yíng)養較全面。在湯中加上1~2個(gè)雞蛋和適量西紅柿，既富有營(yíng)養且易消化，又利于產(chǎn)婦補養。實(shí)踐證明，湯品對產(chǎn)后身體的恢復是有很大好處的。同時(shí)，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚(yú)湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。
2、米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其營(yíng)養優(yōu)于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。
另外，米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營(yíng)養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營(yíng)養不良。
3、雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營(yíng)養素，且容易被人體吸收利用，還無(wú)明顯的“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個(gè)為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無(wú)裨益，而且易引起消化不良。如:一頓吃7~8個(gè)甚至十多個(gè)雞蛋是不恰當的。要達到平衡營(yíng)養的目的，就沒(méi)有必要吃這么多。有些地區甚至在“坐月子”的這1個(gè)月內只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當的。單一的食物營(yíng)養并不全面，因此不能滿(mǎn)足產(chǎn)婦的營(yíng)養需要。
4、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
產(chǎn)婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時(shí)還可以使產(chǎn)婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。
5、其他宜進(jìn)的食物
魚(yú)、肉是動(dòng)物性蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。含較豐富的氨基酸，這對身體的發(fā)育成長(cháng)十分重要。動(dòng)物內臟是含有豐富鐵、維生素的優(yōu)質(zhì)食品。
大豆及豆制品是經(jīng)濟、優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)來(lái)源;薯類(lèi)含B族維生素、維生素C較豐富，又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源;海草類(lèi)是鈣、碘等礦物質(zhì)之源。
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