久坐不動(dòng)最傷卵巢

辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。

1、坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行。

2、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

3、工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)適當活動(dòng)一下。

4、在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。

女性朋友們如果能每周抽出些時(shí)間來(lái)參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶(hù)外鍛煉的，還可以讓全身上下唿吸唿吸新鮮養氣，豈不更好。

卵巢最怕熬夜

女性一定避免長(cháng)期熬夜工作，長(cháng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì )導致體內激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(cháng)期分泌不足，會(huì )造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

調查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險高24%。

卵巢保養按摩處方

膝關(guān)節上的血海，踝關(guān)節上的三陰交，踝關(guān)節旁邊的復熘、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)确置诤蜕诚到y功能的改善，有益于卵巢的保養。

來(lái)月經(jīng)時(shí)多補鐵

沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì )帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì )使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專(zhuān)家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(cháng)期服用會(huì )“迷惑“神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

多吃以下食物

女性進(jìn)行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類(lèi)、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。

喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰“。