經(jīng)常熬夜的人，最后會(huì )怎樣？5個(gè)不適若出現，身體可能撐不住了
凌晨三點(diǎn)的手機屏幕還亮著(zhù)？你以為是賺到了時(shí)間，其實(shí)身體正在悄悄拉響警.報。那些被透支的夜晚，遲早會(huì )變成健康賬單上的赤字。當身體出現這些信號時(shí)，真的該關(guān)燈睡覺(jué)了！
一、皮膚發(fā)出的求.救信號
1、痘痘閉口大爆發(fā)
熬夜打亂皮脂腺節律，額頭和下巴容易冒出成片痘痘。更可怕的是膠原蛋白加速流失，細紋比同齡人早出現3-5年。
2、黑眼圈焊死在臉上
血液循環(huán)受阻導致眼周淤青，用再貴的眼霜都難消除。嚴重的還會(huì )出現眼瞼下垂，整個(gè)人老十歲。
二、大腦的罷工預警
1、記憶力斷崖式下跌
海馬體得不到充分休息，經(jīng)常話(huà)到嘴邊就忘記。長(cháng)期熬夜的人，阿爾茨海默病風(fēng)險比常人高30%。
2、情緒像過(guò)山車(chē)
杏仁核異?；钴S，白天莫名煩躁或抑郁。有研究發(fā)現，連續熬夜3天就可能出現輕度抑郁癥狀。
三、內臟的抗議清單
1、心臟砰砰亂跳
交感神經(jīng)持續興奮，早搏、心慌成為常態(tài)。每年猝死案例中，80%與長(cháng)期熬夜有關(guān)。
2、腸胃集體擺爛
胃酸分泌紊亂引發(fā)反酸燒心，腸道菌群失衡導致便秘腹瀉交替。體檢報告上的脂肪肝可能就是這么來(lái)的。
四、代謝系統的崩潰前兆
1、喝涼水都長(cháng)胖
瘦素分泌減少20%，饑餓素增加30%，特別渴.望高糖高油食物。熬夜一天需要三天才能恢復代謝水平。
2、血糖坐過(guò)山車(chē)
胰島素敏感性下降，空腹血糖值悄悄攀升。年輕糖尿病患者里，熬夜族占七成。
五、免疫力的潰敗跡象
1、感冒成了家常便飯
免疫細胞活性降低40%，普通病毒都能長(cháng)驅直入。更可怕的是，癌細胞清除效率也會(huì )下降。
2、過(guò)敏反復發(fā)作
Th1/Th2免疫平衡被打破，原本不過(guò)敏的東西突然開(kāi)始起疹子。
看到這里還不敢緊睡覺(jué)？從今晚開(kāi)始試試這些補救措施：23點(diǎn)前放下電子設備，睡前喝杯溫熱的酸棗仁水，白天抽空做10分鐘正念冥想。記住，沒(méi)有什么值得你用健康去交換，那些熬過(guò)的夜，身體都記得清清楚楚。
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