口臭大多數是口腔菌群引起的，南方醫科大學(xué)南方醫院口腔科趙望泓主任醫師在接受小編在線(xiàn)采訪(fǎng)時(shí)解釋?zhuān)@是細菌分解蛋白的過(guò)程中出現的結果?？诔舸嬖谂c否與腐敗作用的強弱有直接的關(guān)系，而口腔中的唾液能起到滅菌的作用，當唾液分泌量減少，口臭就會(huì )自然而然產(chǎn)生。人在三個(gè)時(shí)刻唾液分泌會(huì )大大減少，若平時(shí)不重視口腔衛生，就容易出現口臭。

早起后。在前一天晚上睡前到次日早上，唾液長(cháng)時(shí)間處于分泌少的情況，剛起床時(shí)牙菌斑大量積聚于口腔，口臭容易產(chǎn)生。而攝入食物可促進(jìn)唾液的分泌，因此上班前要記得吃早飯。

緊張時(shí)。人在緊張時(shí)唾液分泌減少，如參加重要會(huì )議后口臭會(huì )很大可能地出現。因此，會(huì )前不妨多喝水，最好是喝綠茶，或用舌頭在嘴里畫(huà)圈，促進(jìn)唾液分泌。

晚餐前。午餐后殘留在口腔中的食物會(huì )加快口腔細菌滋生，晚餐吃得越晚細菌越多，口臭就更容易產(chǎn)生。因此，建議早午飯后及時(shí)漱口。

除了在這三個(gè)危機時(shí)段前后做好去口臭準備外，還有什么方法能有效改善呢？

不妨試試專(zhuān)家推薦的五個(gè)口臭療法。

一、水療法。當細菌在口腔里分解食物蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì )釋放出游異味的硫化物，而細菌的天敵是唾液，多喝水能中和口臭。此外，服用減壓、抗抑郁等藥物時(shí)要多喝水，因為此類(lèi)藥物容易造成口干。

二、蔬菜療法。黃瓜、芹菜之類(lèi)的多纖維蔬菜會(huì )促進(jìn)唾液分泌量，能沖刷口中細菌。將黃瓜含于口中九十秒有效去異味；咀嚼爽脆的蔬菜能去除牙菌斑。

三、綠茶療法。綠茶里含有多酚類(lèi)物質(zhì)可去除口腔產(chǎn)生的硫化物。喝綠茶除了口臭，盡量不放牛奶和糖，不然起不到作用。有研究顯示，綠茶有防牙病的作用，而薄荷茶也有去口臭的功效，能中和食物中大蒜味道。

五、無(wú)糖口香糖療法。嚼口香糖能讓口腔唾液分泌量增多10倍。最好選擇無(wú)糖的，因為有糖的反而會(huì )增加口腔細菌?？墒褂媚咎谴嫉茸匀惶鹞秳┛谙闾?。

四、茶樹(shù)油療法。茶樹(shù)油具有殺菌功效。用牙刷滴上茶樹(shù)油，刷牙齦和舌面，能有效清除口臭中的細菌。但要注意的是，孕婦不宜使用。