女人一旦到了45歲，身體的各部分技能也會(huì )出現減退的情況。其中最為明顯的就是卵巢機能，由于身體里面雌性激素分泌明顯降低，會(huì )導致衰老的速度變快。女性朋友也很容易在45歲以后出現皮膚松弛以及身材走形的情況。除此之外，由于卵巢功能的衰退，很多女性朋友還會(huì )出現自身免疫力下降以及貧血的情況發(fā)生。因此女性朋友過(guò)了45歲以后，不管是皮膚健康還是身體健康，都需要格外注意和保養，可以在平時(shí)生活中通過(guò)飲食來(lái)滋養卵巢。

女人45歲后多吃哪些食物有好處？

1、紅棗改善氣色

紅棗對于女性來(lái)說(shuō)有很好的滋補作用，紅棗里面含有非常高的營(yíng)養價(jià)值和各種身體所需要的微量元素以及維生素，特別是紅棗里面的鐵元素含量非常的高，經(jīng)常吃幾顆紅棗可以有效地益氣補血，對于改善膚色也是非常有效果的。并且適當的吃紅棗，還可以延緩更年期的到來(lái)。

2、奶制品促進(jìn)雌激素的分泌

女性過(guò)了45歲，身體雌性激素開(kāi)始出現分泌延緩的情況，隨之而來(lái)的就是鈣質(zhì)流失的速度加快。這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)對鈣質(zhì)進(jìn)行補充，平時(shí)在生活里可以多吃一些促進(jìn)雌激素分泌的食物。牛奶就是一種非常不錯的食材，牛奶里面的鈣質(zhì)很容易被人體所吸收，而且還含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的促進(jìn)雌性激素的快速分泌，讓女性朋友看上去更加的年輕。

3、鐵皮石斛使卵巢重獲活力

很多人對于鐵皮石斛不是特別的了解，食用過(guò)此類(lèi)藥材的朋友也是少之又少。根據研究發(fā)現，鐵皮石斛里面含有比較豐富的石斛堿以及石斛多糖，這些物質(zhì)可以快速的刺激卵巢分泌雌性激素，使女性的卵巢重新獲得活力。適當的吃一些鐵皮石斛，還可以提高自身的免疫能力，滋陰活血，對于預防婦科疾病效果非常的不錯。

4、葛根延緩衰老

不少朋友都知道葛根有解酒的作用，但是卻很少人知道葛根作為一種中藥材還具有保養卵巢，延緩衰老的作用。葛根里面含有非常豐富的異黃酮，可以清除我們身體里面的自由基。女性一旦過(guò)了45歲，就可以經(jīng)常吃一些葛根來(lái)緊致肌膚，并且同時(shí)可以提高自身的免疫能力，改善貧血的情況。

女性朋友45歲是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，在這個(gè)階段更應該對自身做好保養工作。平時(shí)應該多吃一些刺激卵巢，分泌雌性激素的食物，讓卵巢充滿(mǎn)活力，只有這樣才可以延緩更年期的到來(lái)。