產(chǎn)后怎么恢復骨盆效果好 揭秘產(chǎn)后骨盆恢復的四大方法
眾所周知，不良的生活習慣會(huì )導致人體的骨盆變形，這樣會(huì )讓女性的身材受到非常大的影響,骨盆變性還是要盡早的矯正，那么骨盆變形有什么方法能拯救呢?下面我們再來(lái)詳細介紹一下骨盆矯正方法，希望對朋友們會(huì )有一些幫助。
穿緊身衣
骨盆變形可以利用緊身衣來(lái)糾正，穿緊身衣是在一定程度上能夠有效地緩解骨盆變形的現象，但是長(cháng)期穿緊身衣會(huì )導致人體的下半身長(cháng)期處于一種緊張的狀態(tài)下，有可能就會(huì )引發(fā)陰道炎，所以大家在穿緊身衣的過(guò)程當中，一定要重視緊身衣的品質(zhì)，盡量的選擇一些棉質(zhì)的緊身衣，而且也需要注意穿的時(shí)間不能太長(cháng)，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候需要脫下來(lái)，尤其是孕媽媽是不建議穿緊身衣的，可能會(huì )惹上一些疾病，所以大家還是要特別注意。
做盆骨矯正操
其實(shí)要糾正盆骨需要仰面朝上躺在地板上，雙腳也要打開(kāi)，建議要與肩同寬，立起膝蓋，雙手在身體兩側伸直，掌心向下，緊緊的貼地板。有意識地挺直背骨，使頭部和背骨在同一直線(xiàn)上，雙腿腳尖伸直。嘴巴閉上，放松全身，眼睛閉上的話(huà)效果更佳。
做拉伸運動(dòng)
要糾正盆骨變形可以做一些運動(dòng)，雙腳著(zhù)地，跪成抬起一只腳，然后往后伸展，直到感覺(jué)到自己的臀部到腳踝有拉伸的感覺(jué)，每天需要左右交替性地做五次，這樣是能夠有效的控制病癥的。
加強體育鍛煉
要矯正盆骨需要多做一些有氧運動(dòng)，比如快步走、游泳、保健操等，其實(shí)這些運動(dòng)是可以蓋申全身血液循環(huán)，這樣會(huì )讓局部循環(huán)也會(huì )加快，從而局部癥狀也會(huì )改善，其實(shí)人體的肌肉得到了強化訓練，增強了肌肉的功能，可以很好的保持了骨盆的穩定性。工作需要長(cháng)期靜坐的女性，應該注意坐姿，避免翹二郎腿的情況。
以上詳細的介紹了骨盆矯正方法，相信大家都有一定的了解，要想保持完美的骨盆，建議平常在生活中還是要少穿高跟鞋，長(cháng)期坐著(zhù)女性朋友們應該要選擇正確的坐姿，另外要選擇軟硬合適的床墊，不建議用小的床墊。日常穿著(zhù)也應該避免過(guò)緊的褲子，因為長(cháng)期穿著(zhù)，很有可能導致骨盆變形。
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