高血壓的正確預防方法
高血壓是我們所知道的疾病，平時(shí)我們怎樣才能更好地預防呢？很多人對于高血壓的預防都是比較關(guān)心的，對此，我們要做好預防工作。高血壓與患者的生活習慣和飲食有關(guān)，是由多種因素引起的全身性疾病，給患者帶來(lái)的危害不可估量，必須及時(shí)治療。關(guān)于高血壓的預防方法，讓我們來(lái)看看專(zhuān)家的見(jiàn)解。
介紹高血壓的預防方法
飲食的合理性是我們必須遵循的必要原則
飲食清淡，鹽中鈉可以提高血壓，降低藥物療效。合理的飲食是健康生活方式的重要內容之一，要保持營(yíng)養平衡，每天吃合適的五谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、牛奶類(lèi)、鈣類(lèi)，選擇熱量低的人吃。另外，快餐店的食物熱量很高。例如，燒烤、漢堡、薯條等應該減少食用。
有氧運動(dòng)和合理飲食一樣重要
只要運動(dòng)量合適，就能達到增加熱量消耗的目的。有氧運動(dòng)是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動(dòng)時(shí)間長(cháng)的耐力運動(dòng)項目。其特點(diǎn)是強度低，有節奏，不中斷，持續時(shí)間長(cháng)。一般來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)包括步行、游泳、體操、騎行、跑步、球類(lèi)、跳躍體操等活動(dòng)，對技能的要求不太高。
保持樂(lè )觀(guān)的心情，提高壓力是預防高血壓的另一種法寶
上述說(shuō)明是平時(shí)應注意的事項，只有這樣才能更好地預防。保持樂(lè )趣，滿(mǎn)足常樂(lè )，獲得樂(lè )趣的心理狀態(tài)，一定會(huì )促進(jìn)自己的健康狀況。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：高血壓的發(fā)病機制
下一篇：血壓的測量大家都知道嗎？
