老人骨質(zhì)疏松該如何食補?老年人骨質(zhì)疏松吃什么好?

博禾醫生
如何補充老年人的骨質(zhì)疏松癥?老年人最容易出現骨骼問(wèn)題,體內鈣的形成和利用必須通過(guò)維生素轉化。有時(shí),即使老年人攝入足夠的鈣,維生素的缺乏,鈣也會(huì )白白流失。以下小系列將介紹幾種對老年人骨骼有益的食物!
補品有助于增強骨骼韌性
中醫有句話(huà)說(shuō),藥物補充劑不如食物補充劑好,也就是說(shuō),無(wú)論什么疾病,除了醫療檢查和治療,通過(guò)飲食改善和調整,是最健康的手段,老年人應該更多,特別是骨質(zhì)疏松癥老年人,鈣的吸收能力下降,更容易缺鈣。有些老朋友認為老骨質(zhì)疏松癥是正常的,沒(méi)有必要改善和調節它,事實(shí)上,正確的飲食會(huì )延遲骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間和強度。
老年人骨質(zhì)疏松癥吃什么?骨質(zhì)疏松癥老年人除了增加鈣的攝入量外,還應注意提高食物鈣的質(zhì)量。牛奶、豆類(lèi)、骨粉等都是高質(zhì)量的鈣食品。
適當補鈣
老年人每天應攝入800毫克-1200毫克鈣,富含鈣的食物包括乳制品、豆制品、部分海鮮、蔬菜、水果等。
鈣鎂磷的合理補充
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