腰椎間盤(pán)突出該怎么治療？腰椎間盤(pán)保健操怎么做？
關(guān)鍵詞：#腰椎間盤(pán)突出#腰椎
腰椎鍵盤(pán)是人體椎體的重要組成部分。隨著(zhù)現實(shí)社會(huì )壓力的增加，許多人容易出現腰椎間盤(pán)突出癥狀，使腰部經(jīng)常疼痛，可以通過(guò)藥物治療，也可以使用外部石膏治療，在生活中可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)緩解癥狀。
日常家庭治療
腰椎間盤(pán)突出癥早期癥狀輕微，無(wú)需特殊治療。首先，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。其次，采用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶、后韌帶和側韌帶的力量，避免椎間盤(pán)壓迫，突破正常韌帶和肌肉保護。加強腰肌鍛煉可預防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展，治療早期腰椎間盤(pán)突出癥。據調查，腰椎間盤(pán)突出癥在腰椎肌韌帶發(fā)達、力量大的人群中，繼續發(fā)作發(fā)展的概率降低了80%。因此，腰圍韌帶和強大的肌肉鍛煉對椎間盤(pán)突出癥的治療和恢復具有重要意義。在這方面，建議腰椎間盤(pán)突出癥患者在日常家庭治療中更加關(guān)注一些國內常用的醫療設備，如腰痛治療帶、固定帶等，屬于國內常用的多功能治療方法。
腰椎間盤(pán)保健操
坐勢:
①抬起頭，同時(shí)舉起手臂。上升時(shí)吸氣，下降時(shí)呼氣，重復8~12次。
②上身挺直，兩肩后聳，同時(shí)挺胸抬頭，使兩側肩胛骨靠近，重復8~12次。
③雙手叉腰，以腰為軸，左右轉動(dòng)，左右交替8~12次。
④雙手扶膝，先伸直右腿，恢復，再伸直左腿，恢復。左右交替8~12次。
臥姿:
①仰臥，雙腿伸直，雙手自然放在身體側面，臀部和膝蓋彎曲，踝關(guān)節極度背部伸展，然后踩在斜上方，使足部盡可能底部彎曲，左右交替，重復8~12次。
②仰臥，雙手自然放在身體側面，直腿抬起，左右交替，重復8~12次。
③俯臥，雙腿交替向后伸展，重復8~12次；然后雙腿同時(shí)伸展，重復8~12次。
④俯臥，雙腿不動(dòng)，上身向后伸展，重復8~12次，然后上身與雙腿同時(shí)伸展，重復8~12次。
立姿:
①雙腳張開(kāi)，與肩同寬，雙臂向后伸展，雙手在體后交叉握住，然后仰頭挺胸，雙手向下壓，重復8~12次。
②雙腳張開(kāi)，肩同寬，雙手叉腰，然后左右交替轉身，重復8~12次。
③直立，雙手叉腰，左右腿交替抬起，原地踏步8~12次。
④雙腳張開(kāi)，與肩同寬，扭轉上身，左右擺動(dòng)雙臂，全身放松。
腰椎間盤(pán)突出癥保守治療
選擇正式、有效、無(wú)副作用的治療方法是關(guān)鍵。中醫認為腰椎間盤(pán)突出癥是由風(fēng)寒濕邪引起的。腰椎間盤(pán)突出癥的治療是為了祛風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，消除淤泥。遵循中醫不痛的原則，從根本上治療腰椎間盤(pán)突出癥。
常用的方法如下：
1.臥床休息：是腰椎間盤(pán)突出癥患者可以采取的一種非常簡(jiǎn)單但有效的措施。臥床休息是非手術(shù)治療的基礎。臥床休息的作用是減輕脊柱壓力，緩慢恢復壓迫神經(jīng)根突出癥。對于癥狀嚴重的腰椎間盤(pán)突出癥患者，需要充分臥床休息。床最好是硬床。
2、牽引治療：是腰椎間盤(pán)突出癥患者最常用的治療方法之一。牽引治療是一種更有效的減壓措施，通過(guò)物理形式拉伸脊柱，達到減壓緩解疼痛的目的，牽引治療歷史悠久，效果明顯。
4、封閉療法：由于安全可靠，操作簡(jiǎn)單，是一種常用的注射治療方法。包括局部關(guān)閉痛點(diǎn)、關(guān)閉椎間孔神經(jīng)根、關(guān)閉穴位等。它可以在一定時(shí)間內緩解疼痛。
3、按摩療法：按摩療法是中醫的一部分，具有方法簡(jiǎn)單、舒適有效、并發(fā)癥少等優(yōu)點(diǎn)，已被視為腰椎間盤(pán)突出癥的綜合療法之一。
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