經(jīng)常吃黑米有助于補充鐵元素嗎？黑米怎么吃最營(yíng)養？
關(guān)鍵詞：#營(yíng)養
是每個(gè)人體內不可缺少的微量元素，因為如果一個(gè)人體內長(cháng)期缺鐵，很容易導致缺鐵性貧血。飲食療法是補充身體所需鐵的主要方法。黑米在醫學(xué)上有很高的營(yíng)養價(jià)值。經(jīng)常吃黑米有助于補充身體所需的鐵嗎？
有哪些營(yíng)養？
一直被中醫認為是具有很強的藥用價(jià)值的。它能補血，也有很強的活血功效，還可以滋養腎臟，對于眼睛也有很好的保健作用。所以很多人都會(huì )拿黑米來(lái)治療因為缺鐵而引起的貧血癥。而且黑米本身含有大米所沒(méi)有的五種特殊的營(yíng)養元素，還有豐富的錳、鋅和銅元素，營(yíng)養價(jià)值可見(jiàn)一般。所以經(jīng)常食用黑米，臉色會(huì )變得特別好。
吃黑米最有營(yíng)養？
黑米糊
：一杯黑米、半杯黑芝麻、半杯花生、3顆核桃和少量白糖。
:將黑米、黑芝麻、花生浸泡一晚，然后將所有材料放入豆漿機中，加水，打成糊狀，加入白糖食用。
:黑米營(yíng)養豐富，就不一一介紹了；黑芝麻能補腎潤五臟；花生和核桃能保護大腦；搭配這些食材，不僅能補血強腎，還能保護大腦，營(yíng)養價(jià)值非凡。
燕麥粥
：一杯黑米、一杯燕麥和半杯糯米。
：將黑米和糯米洗凈，放入燕麥電飯煲中，加入適量水，打開(kāi)烹飪開(kāi)關(guān)，煮粥。根據個(gè)人口味加入鹽或糖。
：黑米特別有名"補血米"，燕麥富含粗纖維和低熱量，有助于腸道蠕動(dòng)和排出毒素。因此，這種粥不僅能補充血液，還能減肥。特別適合貧血和想減肥的女孩。
黑米南瓜粥
:黑米一杯，南瓜半杯，米半杯。
:按比例量黑米和大米，洗凈后放入鍋中；將南瓜去皮切成塊，放入鍋中；加入適量的水，用火煮成粥。因為南瓜本身就有甜味，不需要加其他調料。
有很多功效，特別適合孕婦和貧血女孩，但如果你的腸道不是很好，吃黑米時(shí)要注意量，因為黑米不容易消化。
:黑米能滋陰補腎。搭配南瓜，既能潤腸通便，又能補鈣補鐵。這是一種非常重要的健康飲食。
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