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中暑了喝什么恢復的快?中暑了喝什么湯恢復的快

四季養生編輯 醫路陽(yáng)光
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關(guān)鍵詞:#中暑

中暑后可以適量飲用淡鹽水、電解質(zhì)飲料、綠豆湯、冬瓜湯、西瓜翠衣湯等幫助恢復,必要時(shí)需遵醫囑使用口服補液鹽散、藿香正氣口服液等藥物。中暑可能與高溫環(huán)境、體液流失過(guò)多等因素有關(guān),需及時(shí)脫離高溫環(huán)境并補充水分電解質(zhì)。

一、食物

1.淡鹽水

淡鹽水能快速補充因大量出汗流失的鈉離子,維持體液滲透壓平衡。配制時(shí)以500毫升溫水加1-2克食鹽為宜,分次小口飲用避免加重胃腸負擔。合并嘔吐癥狀時(shí)可暫停飲用。

2.電解質(zhì)飲料

含鉀、鈉、葡萄糖的電解質(zhì)飲料能同步糾正水電解質(zhì)紊亂,適合中暑后存在肌肉痙攣者。選擇成分明確的運動(dòng)型電解質(zhì)粉劑沖服,避免含咖啡因或高糖飲料。

3.綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒功效,所含鉀離子有助于緩解乏力癥狀。建議將綠豆煮至開(kāi)花后飲用湯汁,每日不超過(guò)400毫升。糖尿病患者需控制攝入量。

4.冬瓜湯

冬瓜湯含水量超過(guò)96%,且含天門(mén)冬素等利尿成分,能促進(jìn)代謝廢物排出。連皮煮湯效果更佳,可加入少量薏仁增強祛濕效果。腎功能不全者不宜過(guò)量飲用。

5.西瓜翠衣湯

西瓜翠衣指西瓜白色內皮部分,煮水后含瓜氨酸和精氨酸,能輔助調節體溫。取新鮮翠衣200克加水煮沸10分鐘,晾涼后飲用。脾胃虛寒者應加生姜兩片同煮。

二、藥物

1.口服補液鹽散

用于預防和治療中度以下脫水,含氯化鈉、氯化鉀等成分。需按說(shuō)明書(shū)比例配制,每包沖調250毫升溫水。嚴重嘔吐或意識障礙者需靜脈補液。

2.藿香正氣口服液

適用于暑濕型中暑伴惡心嘔吐者,含蒼術(shù)、陳皮等化濕中藥。成人每次5-10毫升,服藥期間忌食生冷油膩。酒精過(guò)敏者禁用含醇劑型。

3.十滴水

針對暑熱引起的頭暈頭痛,含樟腦、桉油等揮發(fā)性成分。每次2-5毫升用溫水送服,服藥后可能出現輕微灼熱感。孕婦及三歲以下兒童禁用。

4.人丹

含薄荷腦、冰片等成分,適用于輕度中暑的頭昏胸悶。每次4-8粒含服,每日不超過(guò)20粒。服藥后30分鐘內避免飲用熱水。

5.清暑益氣丸

用于氣陰兩傷型中暑恢復期,含西洋參、麥冬等補益成分。每次9克溫水送服,外感發(fā)熱者忌用。服藥期間應保持飲食清淡。

中暑恢復期應保持環(huán)境通風(fēng)涼爽,穿著(zhù)透氣吸汗衣物。每日飲水不少于2000毫升,可適當增加富含鉀的香蕉、橙子等水果攝入。避免在10:00-16:00高溫時(shí)段外出,若出現持續高熱、抽搐或意識模糊等癥狀須立即送醫?;謴秃?-2周內不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng),建議逐步增加活動(dòng)量。

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