睡前喝牛奶會(huì )不會(huì )長(cháng)胖？睡前喝牛奶不利于減肥嗎？
雖然睡前喝牛奶對人體和睡眠都有好處，但一些減肥的人在睡覺(jué)前拒絕吃任何東西，所以這些美容愛(ài)好者會(huì )擔心睡前喝牛奶是否會(huì )發(fā)胖？
誠然，一般來(lái)說(shuō)，我們不建議在睡覺(jué)前吃太多的東西，這將是家庭胃的負擔，不利于睡眠，也會(huì )增加體內太多的熱量，容易發(fā)胖，但牛奶是個(gè)例外。
1.睡前喝牛奶不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的牛奶和乳制品是我們身體需要的食物，不會(huì )給我們的身體帶來(lái)額外的熱量負擔，只會(huì )補充我們身體需要的營(yíng)養。同時(shí)，睡前喝牛奶也能促進(jìn)鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量是50~80大卡，而100g米飯的熱量是110~在150之間，你會(huì )發(fā)現牛奶不是高熱量的食物。相反，牛奶營(yíng)養豐富全面，能給我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣等重要的微量元素，所以乳制品是很好的減肥食品。
3.睡前喝牛奶不僅能促進(jìn)鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最佳時(shí)機），還能促進(jìn)睡眠（鈣具有穩定情緒的作用）。此外，牛奶的主要成分蛋白并沒(méi)有那么快消化吸收。它主要在小腸中消化，這使得睡前喝牛奶不會(huì )給夜間的能量消耗帶來(lái)負擔，第二天早上起床后也不會(huì )感到饑餓。
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